با استرس کرونا چه کنیم؟ - شیوا مارکت

از پروفایل ما وبلاگ حامد دیدن نمایید.

به گزارش خبرنگاران، به گفته کادر بهداشت و درمان و مسئولان ستاد ملی مبارزه با کرونا، موج سوم کرونا در حالی با آغاز فصل پاییز حضور خود را در سطح جامعه هویدا نموده که بسیاری از مردم با گذشت هشت ماه از شیوع این ویروس همچنان خطر بالقوه آن را جدی نگرفته و با توجه به تاکیدات مکرر، همچنان دستورالعمل های بهداشتی را رعایت نمی نمایند.

تا کنون حدود 34 هزار نفر از هموطنان جان خود را بر اثر ویروس کرونا از دست داده اند و از طرفی علاوه بر خطرات جسمی که بیماری کرونا برای مبتلایان به وجود آورده، طبق اعلام سازمان نظام روانشناسی و مشاوره خطر اختلالات روانی از جمله استرس و اضطراب ابتلا به بیماری و همچنین افراد دارای بیماری زمینه ای در کنار فردی که دوران قرنطینه ابتلا به کرونا را سپری می نمایند، مضاف بر آن فشارهای روحی و روانی اعضای خانواده و اطرافیان فرد بیمار را نباید از نظرها دور داشت.

با توجه به اینکه اکثریت مردم حضور کرونا را در سطح جامعه پذیرفته و سبک زندگی خود را با این ویروس تغییر داده اند، هستند افرادی که همچنان در مواجهه با آن دچار اختلالات روانی شده و از این رو برای کاهش ترس و وحشت و پیشگیری از ابتلا به کرونا و همچنین مدیریت استرس احتیاج است که در شرایط کرونایی هر یک از افراد جامعه به اشکال متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان دهند.

متخصص روان درمانگر و روانشناس بالینی روز سه شنبه به ایرنا گفت: در شرایط بحرانی به ویژه شیوع ویروس کرونا، حتما پس از آگاهی مردم به نشانه های جسمی و ذهنی اضطراب، اولین قدم مدیریت اشاعه کرونا یا هر نوع دیگری از بیماری است.

مهدی قاسمی گفت: در شرایط بحرانی افراد واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهند که از آن جمله می توان به اضطراب، استرس، اشتغال ذهنی مکرر با اتفاق، سردرگمی و دوگانگی یا احساس کرختی اشاره نمود.

وی اضافه کرد: کرونا طی مدتی که از حضور آن در سطح جامعه می گذرد به گفته کادر پزشکی و متخصصان بیماری های ویروسی تا به امروز به اشکال مختلف خودنمایی نموده که از این رو اختلالات روحی و روانی برای افراد از جمله تحریک پذیری یا وسواس، عصبانیت و از کوره در رفتن، بی خوابی و کابوس، ترس، خستگی، سردرد، عدم تمرکز، اسپاسم عضلانی، تپش قلب، حالت تهوع و سایر مسائل گوارشی به وسیله علایم اضطراب را به همراه داشته است.

این روان درمانگر توضیح داد: مردم در شرایط پراسترس و بحرانی که در بیشتر مواقع غیرمنتظره است باید کوشش نمایند تا حد امکان به خود یا دیگران برچسب ضعیف، ترسو یا غیرطبیعی بودن نزنند و در عین حال از موقعیت هایی که استرس را زیاد می نماید دوری نمایند.

وی گفت: در مواقع بحرانی برای کنترل اضطراب و استرس احتیاج است که یک فرایند جامع برای مقابله با این اختلالات بخصوص برای مدیریت افراد حادثه دیده و پرسنل سرویس های امدادی و درمانی تعریف گردد و تا حد امکان، آموزش برخورد با استرس پیش از وقوع حادثه، حمایت در صحنه حادثه، خدمات حمایت در فجایع، سرویس های پیگیری، حمایت از خانواده، برنامه های بیرون از اجتماع و برنامه های مفرح و سالم جهت مدیریت استرس در بحران در نظر گرفت.

قاسمی با بیان اینکه در مواقع بحرانی از وجود بچه ها و سالخوردگان نباید غافل شد و در حضور آنان اخبار ناگوار مطرح نگردد، گفت: در مواقعی که شرایط بحرانی است خانواده ها باید کوشش نمایند از مصرف دارو بدون تجویز پزشک خودداری نمایند، مواد مخدر یا الکل برای سرکوب یا کاهش فشارهای روانی مصرف ننمایند، برای کاهش اضطراب و استرس نفس عمیق بکشند و در صورت عدم تحرک کافی برای کارهای روزانه به پزشک یا روانپزشک مراجعه گردد.