بهترین برنامه های مدیتیشن 2020 را بشناسید - شیوا مارکت

به گزارش خبرنگاران به نقل از باشگاه خبرنگارن جوان، در این روز ها و سال ها، زندگی همه ما بیشتر از قبل، پرمشغله و سریع پیش می رود و به همین خاطر گذارندن وقت پراسترس، اجتناب ناپذیر است. همانطور که می دانیم، سال 2020 نسبت به سال قبل، به دلیل اوضاع بهداشتی اخیر دنیا که بسیاری از جوانب زندگی را تغییر داده، پرتنش تر و پراسترس تر شده است.

به دلیل زمان های پراسترس، بسیاری از ما ممکن است به دنبال راه هایی بگردیم تا ذهن خود را از مسائل مختلف، منحرف کنیم یا فقط به خودمان زمانی برای استراحت اختصاص دهیم. برای این کار، مدیتیشن می تواند یاری خوبی باشد. مدیتیشن یک راه بسیار عالی برای استراحت دادن به ذهن، تمرکز روی لحظه و حتی دست یافتن به آگاهی است. مهم نیست، دین یا دیدگاه شما چه باشد، مدیتیشن می تواند به همه یاری کند.

هرچند، همه ما راهب نیستیم که قادر باشیم همه ساعات چشم خود را به این دنیا پر از مشغله ببندیم تا ذهن خود را از ناراحتی ها و نگرانی ها آزاد کنیم. بعضی از ما برای استراحت دادن به ذهن خود، احتیاج به راهنمایی داریم. خوشبختانه، این روز ها برای هر چیزی یک اپلیکیشن موبایل وجود دارد، در نتیجه، می توانیم از گوشی هوشمند خود به عنوان یک وسیله آرامش بخش استفاده کنیم. برای این که بتوانید بهترین برنامه مخصوص خود را برای مدیتیشن انتخاب کنید، فهرستی از آن ها تهیه نموده ایم تا دیگر کار سختی نداشته باشید. این اپلیکیشن ها به شما یاری خواهند کرد تا آرام شوید و ناراحتی های خود را کنار بگذارید و از لحظه لذت ببرید.

Headspace

برنامه Headspace نه تنها یک برنامه عالی برای مدیتیشن بلکه یک یاری خوب برای خواب آسوده و آگاهی ذهنی کامل است. این برنامه دارای دو نسخه رایگان و پرداختی درون برنامه ای است. این اپلیکیشن راهنمای مدیتیشن برای مدیریت استرس، مدیریت اعصال، رشد شخصی و سلامت، همراه با مدیریت خواب برای کسانی که مشکل در خواب خود دارند، ارائه می دهد. نسخه رایگان این برنامه دارای یک دوره پایه و همچنین یک بسته تمرینی برای مقابله با ناراحتی، عصبانیت و احساسات درگیرنماینده است که زندگی همه را دچار تغییر می نماید.

علاوه بر این، Headspace دارای نسخه پرداختی هم هست که شامل بیش از 40 دوره متنوع مدیتیشن، تمرین های آگاهی ذهنی، مدیتیشن های کوتاه برای مدیریت زمان در زمان کم و مدیتیشن خواب و صدا هایی است که به کاربران در خوابشان یاری می نماید. این برنامه حتی برای کسانی مناسب است که اواسط خواب خود، بدخواب می شوند. این برنامه همچنین دارای تمرین هایی است که به شما در مدیریت خشم و استرس یاری می نماید.

Calm

اپلیکیشن Calm هم مانند برنامه قبل، دارای دو نسخه رایگان و پرداخت درون برنامه ای است. این برنامه کارآمد مدیتیشن و آرامیش می تواند به کاربران یاری کند تا عملکرد خود را بهبود بخشند، استرس خود را کاهش دهند، حق شناسی خود را بالا ببرند، بهتر بخوابند، احترام به نفس و شادی خود را افزایش دهند و در نهایت خشم را از خود دور نمایند. برنامه Calm دوره هایی را برای افزایش آگاهی از خود پیشنهاد می دهد که مفاهیم ابتدایی مانند تمرکز روی حال، توجه کردن، صبوری پیشه کردن و آگاهی را شرح می دهند. این مفاهیم حتی اگر از قبل با مدیتیشن آشنا باشید، می توانند مفید و قابل استفاده باشند.

نسخه پولی این برنامه بیش از 100 راهنمای مدیتیشن برای رهایی از استرس، مدیریت خشم و خواب، یک کتابخانه داستان های مخصوص زمان خواب، همراه با موسیقی های شنیدنی و کلاس های حرفه ای را اراه می دهد.

Insight Timer

برنامه Insight Timer یکی دیگر از اپلیکیشن های عالی برای مدیتیشن است. این برنامه دارای 54 هزار دستورالعمل مناسب مدیتیشن است که می تواند بر اساس دسته های متفاوت، فیلتربندی گردد. برای مثال، می توانید از بین حروف اول تا آخر الفبا، دوره های متفاوتی را پیدا کنید. همچنین می توانید در میان دوره های مبتدی، محبوب و داغ ترین ها به دنبال بهترین دوره مناسب مدیتیشن خود بگردید. اگر می خواهید بدون راهنمایی دوره مدیتیشن داشته باشید، Insight Timer دارای یک ساعت هشدار است تا زمان شروع و سرانجام مدیتیشن کاربران را به آن ها اعلام کند.

این اپلیکیشن همچنین به خوابیدن، مدیریت استرس و اضطراب و بهبود عملکرد و بهداشت یاری می نماید. این برنامه دوره هایی را قراهم می نماید تا به کاربران یاری کند بینش و آگاهی داخلی خود را بهبود بخشند. Insight Timer حتی دوره ای برای والدین دارد. همه این گزینه ها، در یک رابط کاربری بسیار آسان فراهم شده اند که باعث می گردد این برنامه یک اپلیکیشن جالب برای گذراندن وقت و آرامش هم به حساب می آید.

Buddhify

اپلیکیشن Buddhify یک برنامه پولی است که زمینه های متفاوتی از مدیتیشن را شامل می گردد که در ابتدا کار های شما را از شما سؤال می نماید تا بهترین برنامه را برای لحظه تان تنظیم کند. کاربران قادر خواهند بود تا از بهترین برنامه های مدیتیشن، بر اساس دسته بندی های متنوع شامل مدیتیشن برای راه رفتن، موقعیت استرس زا یا لحظات کاری سخت، خوابیدن و بیدار شدن بهره ببرند.

برنامه گوشی Buddhify همچنین دارای پایه ایست که به کاربران مسائل مهم مدیتیشن و آگاهی را آموزش می دهد. بعلاوه، اگر این کار را انجام دهید، می توانید از اپلیکیشن استفاده نکنید و تنها از ساعت آن استفاده کنید. کاربران همچنین می توانند مدیتیشن را به عنوان هدیه به عزیزان خود هدیه دهند. آن ها احتیاجی به برنامه Buddhify برای اجرای آن مدیتیشن ندارند و می توانند درس داده شده را بدون مشکل باز نمایند و آن را یاد بگیرند.

Sattva Meditations & Mantras

برنامه Sattva Meditation هم یک نسخه رایگان و پولی در کنار هم دارد. درس های مدیتیشن و موسیقی های این برنامه به کاربران یاری می نمایند تا به یک شرایط مطلوب در آرامش دست یابند. تفاوت این اپلیکیشن با دیگر برنامه های معرفی شده، این است تمام دوره های مدیتیشن، موسیقی و صدا های Sattva Meditation بر اساس عقاید عالمان سانسکریت طراحی شده اند.

این اپلیکیشم همچنین مانترا دارد که شامل صدا های ودایی، دعا ها و موسیقی است که برای راهنمایی ذهن شما به مراقبه و آگاهی از ذهن استفاده می گردد. این برنامه همچنین از یادآوری های شخصی استفاده می نماید که این یادآوری ها مدام به شما یادآوری می نمایند که در چه مسری برای رسیدن به هدفتان قدم بردارید. Sattva Meditation همچنین دارای نقل قول های الهام بخش و چالش های متفاوت است که باعث می گردد انگیزه زندگی در فرد بیشتر گردد.

The Mindfulness App

اپلیکیشن گوشی The Mindfulness App یکی دیگر از برنامه های عالی مدیتیشن است. این برنامه نسخه رایگانی دارد و برنامه های آن شامل پرداخت درون برنامه ای می گردد. این اپلیکیشن گوشی شما را در برنامه ای پنج روزه به آگاهی از ذهنتان می رساند. روی دستگاه های iOS، می تواند با برنامه سلامتی اپل همگام سازی گردد و همچنین می تواند ضربان قلب را به وسیله اپل واچ در زمان مدیتیشن اندازه بگیرد.

برنامه The Mindfulness App دوره هایی رایگان با تمرکز روی آگاهی ذهن و مدیتیشن دارد. این اپلیکیشن دارای تمرین هایی انعطاف پذیر است تا کاربران را به بیماری همه گیر اخیر عادت دهد و به آن ها یاری کند تا با آن مدارا نمایند. برنامه مدیتیشن رایگان دارای برنامه هایی است تا به شما یاری کند باانگیزه بمانید، خواب خود را بهبود ببخشید، احساسات خود را کنترل کنید و تمرکز خود را بالا ببرید.

در ایام قدیم، افرادی وجود داشتند که اینگونه تمرین ها را با دیوانگی یکی می دانستند و هر فردی را که مدیتیشن کار می کرد، مسخره می کردند، اما این روز ها که فقط با استرس و مشغله زیاد سر و کار داریم، باید خود را به گونه ای بسازیم که بتوانیم به اعصاب خود مسلط باشیم و در هر شرایطی اضطراب بر ما چیره نگردد. مدیتیشن یک روش عالی برای قدم برداشتن به سوی داشتن تمرکزی قوی است؛ بسیاری از ما نقش این ورزش را نادیده می گیریم و باید در کوشش باشیم تا اوضاع زندگی خود را بهبود بخشیم. این اپلیکیشن ها می توانند برای افرادی که زمان زیادی برای مراجعه به کلاس ندارند، مفید باشد.

مجله آزمون اول: مجله آزمون اول: مجله خبری تحلیل صنایع آموزشی و کارگاهی