افسردگی بعد از طلاق و مقابله با آن - شیوا مارکت

افسردگی پس از طلاق

طلاق یک نقطه عطف در زندگی است؛ اما وقتی یک روز بیدار می شوید و کسی که برای سال ها مهم ترین فرد زندگی تان بوده دیگر در کنارتان نیست و هرگز بازنمی گردد، اضطراب و افسردگی ممکن است اولین چیزی باشد که حس می کنید. این احساسات دلهره آور کنار آمدن با طلاق را سخت می نماید و به نظر می رسد افسردگی پس از طلاق وظیفه دارد شما را به سمت ناامیدی ای ناتوان نماینده بکشاند. در ادامه همراه خبرنگاران باشید.

افسردگی پس از طلاق چه نشانه هایی دارد؟

در مراحل اولیه طلاق، بسیاری از افراد تمام وقت کوشش می نمایند تا بتوانند روی پای خود ایستاده و به تنهایی زندگی نمایند. در این زمان ممکن است فکر کنید هیچ کس شما را درک نمی نماید و گرفتار احساس بی ارزشی، غم، اندوه و کمبود امید شوید که می تواند نشانه ای باشد از اینکه با افسردگی پس از طلاق درگیر شده اید.

افسردگی و ناراحتی پس از طلاق زمانی بیشتر می گردد که احساس ناکافی بودن نموده و فکر کنید دوست داشتنی نیستید. ممکن است خود را در سرانجام جهان ببینید و احساس کنید که دیگر هرگز نمی توانید مانند گذشته شاد باشید!

چگونه از استرس و افسردگی پس از طلاق خلاص شویم؟

در شرایطی مانند طلاق که زندگی را تغییر می دهد، فرد آشفته و دچار استرس می گردد و در حالی که به حمایت احتیاج دارد، اما مردم دقیقا نمی دانند با یک فرد تازه طلاق گرفته چگونه برخورد نمایند. حتی خانواده ها نیز در این مواقع سردرگم هستند. در اینجا چند روش برای یاری به شما در رهایی از استرس و افسردگی ناشی از طلاق وجود دارد.

پذیرش

اولین قدم برای رهایی از اندوه و افسردگی بعد از طلاق این است که بپذیرید این رخ داده است و مردم تقریبا به همان اندازه که ممکن است عاشق شوند، می توانند دست از عشق بکشند. دو نفر ممکن است در اوایل زندگی کاملا با هم سازگار باشند، اما با گذشت زمان نتوانند زندگی مشترک خوبی داشته باشند.

شما تنها نیستید و افراد بسیاری هستند که پس از طلاق احساساتی مانند شما داشته، اما از پس آن برآمده اند.

منزوی نشوید

فردی که دچار افسردگی پس از طلاق است، ترجیح می دهد روز ها در رختخواب مانده و سر خود را با پتو بپوشاند تا دیگران و شرایط موجود نتوانند به او آسیب بزنند؛ اما این کار را نکنید! دست خود را به سمت خانواده و دوستانتان دراز کنید. سعی کنید وقت زیادی را با دوستان و خانواده خود بگذرانید. بهتر است به جای اینکه نگران کسی باشید که دیگر در زندگی شما جایی ندارد، با افرادی که هنوز در زندگی شما هستند، وقت بگذرانید. در خصوص احساسات خود با آن ها حرف بزنید و از آن ها یاری بگیرید. یاری دریافت از افراد قابل اعتماد برای غلبه بر انزوا، شما را قوی تر می نماید.

شما مهم هستید

برای بهبودی خودتان کوشش کنید. در حال حاضر باید خودتان را در اولویت قرار دهید.

• با خودتان خوب رفتار کنید.
• زودتر از خواب بیدار شوید.
• پیاده روی کنید.
• آغاز به ورزش نموده و یک رژیم غذایی سالم اتخاذ کنید.
• برای مشغول کردن ذهنتان یک سرگرمی جدید امتحان کنید.
• مثبت فکر کنید.
• از آنچه باعث آزارتان می گردد دوری کنید.

اکنون هدف شما در زندگی باید خوشبختی خودتان باشد.

هیچ چیز کامل نیست

واقع بین باشید و از کمال گرایی دوری کنید. به یاد داشته باشید که قرار نیست به سرعت حالتان خوب گردد. همه چیز زمان می برد، اما نهایتا همه چیز بهتر خواهد شد. برای تحقق اهداف خود قدم های کوچک بردارید و اهدافی را در نظر بگیرید که دست یافتنی تر به نظر می رسند.

با یک درمانگر صحبت کنید

اگر افسردگی پس از طلاق طولانی گردد ممکن است به یک افسردگی جدی تر تبدیل گردد. حتی ممکن است احتیاج باشد که از دارو های ضد افسردگی بهره ببرید. یک درمانگر می تواند به شما برای برطرف مشکلاتتان یاری کند. اگر به درمان های سنتی افسردگی علاقه و اعتماد ندارید، گزینه های مدرن تر مثل موسیقی درمانی و هنر درمانی را امتحان کنید.

مجله سلو بلاگ: مجله سلو بلاگ: مجله تفریحی سرگرمی خبری سلو