رهایی از افسردگی - شیوا مارکت

به گزارش خبرنگاران به نقل از شیعه نیوز ، گاهی اوقات، وقتی که از این رویداد ها گذشتیم و به عقب نگاهی بیندازیم متوجه خواهیم شد که اگرچه این اتفاق ها دردناک بودند امّآ کاتالیزگری به حساب آمدند تا زندگی خودمان را تغییر دهیم و همین حوادث و اتفاق ها هستند که باعث می گردد انسان به انجام دادن کار هایی که دوستشان داریم روی آورد.

تنها راه برای آن که بتوانیم زندگی خود را کامل کنیم، این است که بر چالش هایی که زندگی در جهت ما قرار می دهد غلبه کنیم. پس ما باید حس های درد، خیانت، یأس و ناامیدی را دز زندگی خود تجربه کنیم. زیرا به غیر از این دیگر راهی وجود ندارد که بخواهیم به مقصود خود در زندگی برسیم.

راه دیگری برای ما وجود ندارد تا بتوانیم مقاوم بودن، شجاع بودن، امیدوار و مثبت اندیش بودن را در زندگی آینده خود یاد بگیریم و باید بدانیم اگرچه این موضوع برای خیلی از ما خوشایند نیست، امّا هر کسی در مقطعی از سفر زندگی خود احساس ناراحتی می نماید و اغلب، زمانی که به این میزان از ناامیدی می رسیم، نمی دانیم چه کار کنیم و در نهایت به این نتیجه می رسیم که زندگی خود را همراه با ترس، پشیمانی، درد و ناراحتی ادامه دهیم، امّا ما برای این گونه زندگی کردن به دنیا نیامده ایم.

وقتی که از درون احساس غم زیادی دارید، این نکات را به یاد آورید. چرا که به شما یاری می نمایند شجاعت خود را افزایش دهید و مقاومت خود را بالا ببرید تا بتوانید از حالت خود بیرون بیایید و در نهایت، شادی آن زندگی را که دوست دارید، در آغوش بگیرید.

انتظار تغییر را داشته باشید و آن را بپذیرید

در دنیا امروزی که مدام در معرض تغییرات قرار گرفته ایم، سخت است که حالت زندگی و شخصیت خود را حفظ کنید و پیچیدگی و غیر قابل پیش بینی بودن زندگی را مدیریت کنید. زیرا یک مسئله ثابت در زندگی همه ما تغییر است.

به جای جنگیدن در برابر اجتناب ناپذیری تغییر، یاد بگیرید که چگونه آن را قبول کنید، تغییر را بپذیرید و بدانید که با پذیرفتن تغییر زندگی شما هم می تواند بهتر باشد، امّا مقاومت در برابر تغییر انرژی منفی را بیشتر خواهد نمود که در نهایت باعث می گردد انگیزه تان نسبت به زندگی خود را ازدست بدهید.

قدرت انتخابتان را بپذیرید

استفاده از قدرت انتخاب شما را قادر می سازد تا رویکرد خود را نسبت به زندگی از جایی که در آن احساس درد می کنید به روشی تبدیل کنید که در آن شادی و امیدی شکوفا می گردد.

استفاده از این قدرت به شما این امکان را خواهد داد تا توانایی خود را تقویت کنید تا تصمیم بگیرید و آن ها را عملی کنید و این را بدانید که قدرت انتخاب شما یک هدیه خداوندی است که اگر از آن بهره ببرید، زندگی تان را تغییر خواهد داد.

درخواست یاری کنید

درخواست یاری نشانه ضعیف بودن نیست. همه ما وثتی احساس افسردگی می کنیم، می خواهیم حس خود را از تمام دنیا پنهان کنیم و گاهی اوقات، به این دلیل از کسی یاری نمی خواهیم، چون خجالت می کشیم یا اعتقاد داریم که دیگران درک نمی نمایند که ما در چه شرایطی قرار داریم.

حمایت، توصیه و انگیزه های افراد دیگر به ما یاری می نمایند تا بر ناملایمات غلبه کنیم و مسائل زندگیمان را حل کنیم. این انرژی و دانش دوستان، خانواده و حمایت نمایندگان ما است که انگیزه ما را تقویت می نماید تا کاری انجام دهیم و شرایط زندگی خود را بهتر کنیم.

در لحظه زندگی کنید

افکار شما احساستان نسبت به زندگیتان را شکل می دهند و وقتی احساس شکست و ناراحتی در زندگی خود دارید، این تفکر های منفی شما هستند که به ذهن شما دیکته می نمایند تا ناراحت باشید و احساس خشنودی نکنید و در مقابل، هر زمانی که احساس شادی و خشنودی می کنید، این افکار مثبت شما هستند که امید و اعتماد به نفستان را بالا می برند.

کلید اصلی مدیریت افکار منفی این است که تا جای ممکن دور نگه داشتن خود از این تفکر ها را تمرین کنید و به جای واکنش نشان دادن به آن ها فقط آن فکر ها را نظارت کنید.

افکار منفی را شناسایی کنید که ممکن است باعث گردد شما در عالم خود فرو بروید و باعث ایجاد سردرگمی و سکون در شما می شوند. قبول کنید که این افکار به شما ضرر خواهند رساند و باید برای مدیریت آن ها بیشتر کوشش کنید.

به جای این که به محتوای فکرتان دقت کنید، نوع افکارتان را تعیین کنید و آن ها را با دقت مورد آنالیز قرار دهید و افکار خوب و بد خود را جدا سازی کنید که اگر با افکارتان، از خودتان انتقاد می کنید، فکر خود را انتقادی بنامید و سپس از خود بپرسید تا چه زمانی قرار است از خودتان انتقاد کنید و خودتان را مقصر بدانید. پس بهتر است زیاد برای این کار وقت نگذارید.

روی چیزی تمرکز کنید که خشنودتان می نماید

وقتی احساس ناامیدی، خستگی یا بی انگیزگی می کنید، فراموش کردن اتفاقات خوبی که در زندگی شما رخ می دهند، آسان است و در حقیقت، اگر ذهنتان با افکار منفی پر شده باشد، باور خواهید کرد که هیچ چیز خوبی در زندگیتان وجود ندارد.

تمرکز کردن روی چیز های خوبی که در زندگی شما جریان دارد و آن دسته از کار هایی که باعث شادی شما می شوند، یک قدم مهم برای تغییر زندگیتان است. بنابراین، هر قدر بیشتر روی جنبه های خوب زندگی خود تمرکز کنید، بیشتر امیدوار خواهید بود.

مثبت بودن و امید واگیردار هستند و هر چقدر از زندگی خود خشنود باشید، احساس بهتری نسبت به زندگی خود خواهید داشت.

به آینده امیدوار باشید

قابل درک است که وقتی احساس ناراحتی و ناامیدی در زندگی دارید فکر کنید که زندگی شما تا ابد به همین شکل باقی خواهد ماند. بنابراین، امیدوار بودن نسبت به آینده وقتی که ناراحت و دلشکسته باشید، بسیار سخت است. هرچند درد و دلشکسته بودن، شما را درمان نخواهد نمود و از اعماق وجودتان می خواهید که این احساسات بد از ذهن شما پاک شوند، امّا شما فقط نمی دانید که چگونه این کار را انجام می دهید.

یکی از راه هایی که می تواند در راه درمان شدن شما خیلی یاری کند، امیدواری به آینده است و بسیار مهم است که شما بتوانید این حقیقت را در ذهن خود بپرورانید که رخ داده در زندگی شما، قرار نیست در زندگی آینده تان هم همراه شما باشد و همین امید خیلی کوچک می تواند به شما یاری کند تا راهتان را ادامه دهید و قدم به قدم زندگی خود را بهتر کنید.

بپذیرید که زندگی یک رمز و راز است

زندگی چیز جالبی است و هر قدر ما بیشتر با آن بجنگیم و در برابرش مقاومت سخت تر می توانیم زندگی کنیم و پذیرفتن این که زندگی یک رمز و راز است و به ما اجازه می دهد تا به درد های خود به عنوان یک فصل از هزار فصل کتاب زندگیمان نگاه کنیم.

زندگی، چالش ها و آزمایش های زیادی را در جهتمان قرار می دهد و ما با قبول کردن این چالش ها در زندگی رشد می کنیم چرا که می توانیم با این چالش ها شجاعانه تر زندگی کنیم و مقاوم تر باشیم.

زمانی که از درون احساس ناراحتی می کنیم، باید به یاد داشته باشیم که این تنها یک بخش از جهت سفر ماست و هیچ راه فراری از درد و ناراحتی وجود ندارد. بنابراین، ما باید از میان غم ها و ناامیدی ها عبور کنیم تا این مرحله را رد کنیم.

به جای جنگیدن با زندگی و یا زیر سوال بردن آن و همچنین مقصر دانستن خودتان، نفس عمیق بکشید و از قلم نیاندازید که زندگی یک راز است. پس لحظه های ناامیدی و ناراحتی خود را به عنوان پایه های این زندگی انتخاب نکنید.

نقش شما در زندگی پذیرفتن آن با تمام خوبی ها، بدی ها و زشتی هایش است و این که زندگی تان را به بهترین شکل انجام دهید؛ بنابراین زندگی کنید.

طفره: طفره: مجله سرگرمی، تفریحی و گردشگری