چگونه به عنوان یک زن اعتماد به نفس خود را بالا ببریم؟ - شیوا مارکت

به همین دلیل، در این مقاله قصد داریم تا به آنالیز 11 راه چاره و عادت رفتاری مفید برای افزایش اعتماد به نفس در زنان، مانند تمرکز کزدن روی افکار مثبت، آسیب نزدن به دیگران، مراقبت کردن از خود و … بپردازیم.

راه های افزایش اعتماد به نفس در زنان

1. کورکورانه از دیگران پیروی نکردن

به طور معمول، زنان دارای اعتماد به نفس بالا به ندرت از هنجارها، رفتارهای رایج یا سخنان دیگران، بدون دلیل پیروی می نمایند. به عبارت دیگر، این افراد معمولاً تمایل دارند تا دلیل پذیرش چنین هنجارهایی را آنالیز نمایند و در صورت لزوم تغییراتی هم در آن ها اعمال نمایند. البته توجه داشته باشیم که منظور از چنین عادات رفتاری این نیست که به طور مداوم در خصوص هر چیزی مخالفت نموده و آن ها را زیر سؤال ببرید.

از سوی دیگر، نباید مانند افرادی باشید که خود را به جریان زندگی سپرده و اجازه می دهند تا افکار، رفتار و باورهای دیگران آنان را به هر جهتی سوق دهند! به بیان دیگر، زنان دارای اعتماد به نفس بالا به دنبال پاسخ چراهای ذهن خود بوده و همیشه کوشش می نمایند تا به سؤالاتی همچون موارد زیر پاسخی معقول و مناسب بدهند:

• چرا باید چنین کاری را انجام بدهیم؟
• آیا انجام چنین کاری یا داشتن چنین رفتاری صرفاً بدین دلیل است که از ابتدا وجود داشته است؟
• آیا می توان راه بهتری برای چنین عادت، رفتار یا باوری پیدا کرد؟

همچنین زنان دارای اعتماد به نفس از نه گفتن، کنار گذاشتن عادات رایج، مطرح کردن راه های جدید یا مغایر با هنجارهای پذیرفته شده جامعه نمی ترسند!

2. نظرات واقعی خود را بیان کردن

همه ما در طول زندگی با شرایطی روبرو بوده ایم که توانایی بیان نظرات و عقاید خود را به صورت صریح و صادقانه نداشته ایم. در واقع، شرایطی همچون ترس از ناراحت کردن طرف مقابل، ناامید کردن اطرافیان یا رودربایستی داشتن با افراد، می توانند منجر بدین شوند که از بیان نظرات واقعی خود اجتناب کنیم. حتی در بعضی موارد ممکن است به انجام کارهایی تن بدهیم که مغایر با عقاید، باورها یا بدون رضایت درونی مان باشند.

به طور کلی، زنان دارای اعتماد به نفس بالا می دانند که برای جلب رضایت، محبت و توجه اطرافیان، لزومی ندارد که همیشه به آن ها پاسخ مثبت داده یا از بیان نظرات واقعی خود دوری نمایند. در واقع، چنین افرادی با اعتماد به نفس کافی به افکار، عقاید و سخنان خود پایبند بوده و بسته به رفتار دیگران آن ها را تغییر نمی دهند. چراکه برای خود، زمان و نظراتشان ارزش قائل بوده و سعی می نمایند تا قاطعانه نظر و عقیده خودشان را در خصوص موضوعات مطرح شده بیان نمایند.

بیشتر بخوانید: 10 راه کار مؤثر برای رک بودن (چگونه احساسات و نظرات خود را بیان کنیم؟)

3. از کلمات مثبت در مکالمات خود استفاده کردن

استفاده از کلمات دارای بار معنایی مثبت در مکالمات روزمره از اهمیت بالایی برخوردار است. برای مثال، می توانیم در مکالمات خود با اطرافیان یا همکاران به جای جمله فراموش نکن از عبارت لطفاً به خاطر داشته باش استفاده کنیم. چرا که چنین جملاتی از بار معنایی مثبت بیشتری برخوردار هستند.

بنابراین به عنوان یک خانم برای افزایش اعتماد به نفس خود سعی کنید تا در مکالماتتان با خود یا دیگران مثبت اندیش بوده و از کلمات و جملات مثبت بهره ببرید. همچنین به یاد داشته باشید که فرد دارای اعتماد به نفس بالا، برای اثبات توانایی ها یا مهارت های خود احتیاج به تحقیر یا خرد کردن ارزش های دیگران ندارد. حال آن که برقراری ارتباط با خانم های دارای اعتماد به نفس بالا معمولاً منجر به ایجاد حس خوب در طرف مقابل شده و به عنوان منبعی الهام بخش برای تغییر رفتارهای نادرست، پیگیری ایده ها و ارائه نظرات جدید وی می گردد.

4. هدف و برنامه داشتن برای زندگی

از جمله دیگر استراتژی های افزایش اعتماد به نفس در زنان این است که ضمن داشتن هدفی والا برای زندگی خود برنامه ای منظم، کاربردی و قابل پیگیری جهت رسیدن به هدف مورد نظر تنظیم نمایند. به عبارت دیگر، تنها مد نظر قرار دادن هدفی برای آینده و برداشتن گام های ابتدایی برای محقق کردن آن کافی نیست؛ بلکه به منظور ایجاد انگیزه برای پیمودن راستا و مطلعی از چگونگی رسیدن به آن، احتیاج است تا برنامه ای دقیق برای اهداف خود داشته باشید. چرا که در غیر این صورت هدفتان در حد یک رویا باقی خواهد ماند.

در یک کلام می توان گفت که به عنوان یک خانم دارای اعتماد به نفس بالا، باید برای زندگی و آینده خود هدفی داشته و جهت رسیدن به آن هم برنامه ای دقیق تنظیم نموده و مدیریت زمان را نباید فراموش کنید. سپس گام های هدف دار، متناسب با برنامه مورد نظر و در راستای تحقق اهدافتان بردارید.

5. اهمیت دادن به آراستگی خود

زنان دارای اعتماد به نفس بالا معمولاً خیلی روی زیبایی های ظاهری تمرکز نمی نمایند؛ اما در عین حال به آراستگی لباس و ظاهر خود نیز اهمیت می دهند. همچنین این افراد می دانند که با چه پوشش و ظاهری و در چه مکانی حاضر شده و چگونه در جمع مورد نظر با اعتماد به نفس کافی حضور داشته باشند.

به علاوه، اگر چه می دانیم که اعتماد به نفس هر فردی از درون او نشات گرفته و ارتباط زیادی با ویژگی های ظاهری ندارد، اما بعضی افراد ممکن است یکسری لباس هایی داشته باشند که با پوشیدن آن ها از احساس اعتماد به نفس به مراتب بیشتری برخوردار گردند. در چنین شرایطی، به عنوان یک خانم برای افزایش اعتماد به نفس خود می توانید با پوشیدن لباس های مد نظر، با آمادگی کاملی در جمع حضور یابید.

6. از ویژگی زبان بدن بهره دریافت

به طور کلی، بعضی حالت های بدنی، حرکات فیزیکی یا ظاهری می توانند نشان دهنده اعتماد به نفس بالای فرد باشند. به عبارتی، یک فرد حتی در صورت نداشتن اعتماد به نفس کافی نیز می تواند یکسری حرکات مرتبط با زبان بدن به منظور تقلید رفتارهای افراد دارای اعتماد به نفس بالا را به کار بگیرد. به همین دلیل، به عنوان یک خانم برای افزایش اعتماد به نفس خود، حتی می توانید چنین رفتارهایی را تمرین، تکرار و تقلید کنید!

در واقع، با تکرار و تمرین کردن بعضی حرکات مرتبط با زبان بدن می توانید به تدریج به فردی قدرتمند و با اعتماد به نفس بالا مبدل شد. برای این منظور همیشه کوشش کنید تا محکم قدم بردارید، صاف بایستید و در هنگام سخن گفتن لبخند بزنید. همچنین برای نشان دادن اعتماد به نفستان سعی کنید تا ارتباط چشمی خود را با مخاطبین حفظ کنید.

7. شناختن نقاط ضعف و قوت خود

همان طور که می دانید، برخورداری از درکی کامل از ویژگی های شخصیتی خود، یاری بزرگی در جهت موفقیت در تمامی عرصه های زندگی به شمار می رود. به همین دلیل، می توان گفت که یک خانم دارای اعتماد به نفس کافی، احتیاج دارد تا از تمامی نقاط ضعف و قوتش مطلع بوده و از تک تک آن ها به نفع خود استفاده کند.

برای مثال، اگر فردی توانایی خوبی در صحبت کردن دارد، اما در نوشتن دچار مشکل می گردد، می تواند پیغام خود را ضبط نموده و از افراد خبره برای نوشتن متنی حرفه ای یاری بگیرد. به عنوان مثالی دیگر، اگر به عنوان یک خانم بازدهی بالایی در ساعات اولیه صبح دارید، می توانید قرارهای دیدار، جلسات کاری یا پاسخ به ایمیل های کاری خود را در چنین ساعاتی گنجانده و بدین صورت از توانایی های خود بهره بگیرید.

8. آسیب نزدن به دیگران برای رسیدن به موفقیت

به طور معمول، افراد دارای اعتماد به نفس واقعی، به منظور محقق کردن اهدافشان به دیگران آسیب یا ضرر نمی زنند. در واقع، چنین افرادی به توانایی های خود ایمان داشته و احتیاجی ندارند تا برای اثبات این موضوع دیگران را تحقیر نمایند یا به آنان آسیبی بزنند!

افراد دارای اعتماد به نفس بالا، موفقیت خود را در گرو شکست دیگران نمی دانند. همچنین این گروه از افراد برای محقق کردن اهدافشان سخت کوشش نموده و برای موفقیت دیگران نیز به همان اندازه مسرور می شوند!

بنابراین یکی دیگر از راه های افزایش اعتماد به نفس در زنان این است که به عنوان یک خانم سعی کنید تا خودتان را با دیگران مقایسه نکنید، برای موفقیت اطرافیان به آنان یاری کنید و از پیروزی دیگران مسرور باشید.

9. روی رفتارها و افراد مثبت تمرکز کردن

برقراری ارتباط با افراد دارای اعتماد به نفس بالا منجر به تزریق انرژی مثبت در فرد شده و به تدریج مثبت اندیشی به یکی از عادات رفتاری او تبدیل می گردد. به عبارتی، چنین افرادی از منفی نگری دوری نموده، افراد و افکار منفی را از زندگی خود دور می نمایند. همچنین این افراد سعی می نمایند تا در هر شرایطی جنبه های مثبت موضوعات را دیده و در این مورد نیز الهام بخش اطرافیان باشند.

بنابراین برای افزایش اعتماد به نفس خود سعی کنید تا در روزهای سخت زندگی و زمانی که دچار مسائل می شوید، مثبت اندیشی را تمرین نموده، ارتباط خود را با افراد مثبت نگر قوی تر کنید و به دنبال مطلعی از جنبه های مثبت موضوع باشید.

10. مراقبت کردن از خود

افراد دارای اعتماد به نفس کافی، به سلامت و مراقبت از خودشان اهمیت می دهند. به طور خاص، خانم ها به خوبی می دانند که تنها در صورت مراقبت از خود می توانند مواظب سلامت اطرافیانشان نیز باشند. بنابراین برای حفظ سلامتی خودتان سعی کنید تا برنامه ای دقیق تنظیم نموده، ورزش کنید و تغذیه سالم داشته باشید. همچنین به خاطر داشته باشید که سلامتی اساس موفقیت است.

به علاوه، به عنوان یک خانم دارای اعتماد به نفس بالا، باید توجه داشته باشید که رسیدن به موفقیت، بدون برخورداری از سلامت کافی هیچ فایده ای ندارد. بنابراین در صورت لزوم از دیگران نیز یاری بخواهید، استراحت کنید و به سلامت خود اهمیت بدهید.

11. بیرون آمدن از ناحیه امن خود

هر یک از افراد بسته به درون گرا یا برون گرا بودن، مسائلی برای بیرون آمدن از ناحیه امن خود دارند. با این حال، یک خانم دارای اعتماد به نفس کافی به خوبی می داند که برای دستیابی به اهدافش و رسیدن به موفقیت، احتیاج دارد تا از منطقه امن خود بیرون بیاید و به جنگ با مسائل برود.

بنابراین حتی اگر زمان زیادی احتیاج دارید تا جسارت کافی برای کنار گذاشتن شرایط کنونی خود داشته باشید، احتیاج است تا برای رشد و پیشرفت خودتان محدودیت ها و حصارهای ذهنی خود را کنار زده، به خودتان اطمینان داشته و برای رسیدن به هدف کوشش کنید.

جمع بندی

در این مقاله، به بیان راه چارههای برای افزایش اعتماد به نفس در زنان پرداختیم. بنابراین با توجه به هر یک از نکات مطرح شده می توانید اعتماد به نفس خود را بهبود بخشیده و توانایی کافی برای تحقق اهداف خود داشته باشید. در حال حاضر اعتماد به نفس شما چقدر است؟ از چه راه هایی برای حفظ اعتماد به نفس خود بهره می گیرید؟ آیا تا به امروز کوششی برای خروج از ناحیه امن خود نموده اید؟ تجربیات خود را با ما و سایر کاربران انگیزه در میان بگذارید.

توصیه می کنیم مقاله مفید از کجا بفهمیم اعتماد به نفس نداریم؟ را نیز، برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، مطالعه کنید.

safariro.ir: سافاری رو: گردش و تفریح در سافاری های جهان