تست اعتماد به نفس - اعتماد به نفس من چقدر است؟

به گزارش شیوا مارکت، تست اعتماد به نفس به شما یاری می نماید تا میزان اعتماد به نفس خود را بسنجید و در صورت لزوم راهکارهایی را برای افزایش اعتماد به نفستان بیابید.

خبرنگاران | سرویس روانشناسی - داشتن یا نداشتن اعتماد به نفس موضوع مهمی است که مردم بارها در شرایط مختلف درگیر آن می شوند. این مخصوصا زمانی خود را بیشتر نشان می دهد که بخواهیم کاری را آغاز کنیم. در همان اولین قدم پاسخ به این که آیا از پس انجام آن کار برخواهیم آمد یا نه به میزان اعتماد به نفس ما بازمی گردد. اگر جوابمان مثبت باشد، آغاز نموده و برای پیروزیت در آن برنامه ریزی می کنیم اما اگر تصور کنیم که پیروزیت در آن کار در حد توانمان نیست، احتمالا از انجام آن منصرف خواهیم شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند، توانایی های خود را باور دارند و احساس ارزشمندی می نمایند. می توانید با تست اعتماد به نفس زیر خود را محک بزنید.

تست آنلاین سنجش میزان اعتماد به نفس

⇓⇓⇓

تست اعتماد به نفس (سوالات بصورت تشریحی)

اگر می خواهید میزان اعتماد به نفستان را بسنجید، می توانید به سوالات این آزمون پاسخ دهید. در هر مورد گزینه ای که به رفتارهایتان نزدیک تر است را علامت بزنید. لطفاً آنچه هستید را در نظر بگیرید نه آن چه باید باشید یا دوست دارید باشید و بابت اینکه باید گزینه های غلط را علامت گذاری کنید نگران نباشید. در انتها اعدادی را که در هر پاسخ آن ها را علامت زده اید جمع کنید.

ردیف	جملات توصیفی	هرگز	به ندرت	گاهی	اغلب اوقات	همواره
1	کاری را انجام می دهم که از من انتظار می رود نه آن چه درست است.	5	4	3	2	1
2	موقعیت های جدید را با آرامش و به راحتی مدیریت می کنم.	1	2	3	4	5
3	در خصوص زندگی احساس مثبت همراه با شور و هیجان دارم.	1	2	3	4	5
4	اگر کاری به نظر سخت برسد از انجام آن احتراز خواهم کرد.	5	4	3	2	1
5	من حتی بعد از آن که همه از کوشش دست بکشند ادامه می دهم.	1	2	3	4	5
6	در صورتی که کوشش کنم به نتیجه خواهم رسید.	1	2	3	4	5
7	به اهدافی که معین نموده ام می رسم.	1	2	3	4	5
8	وقتی با مسائل روبرو می شوم احساسات منفی به سراغم می آید و ناامید می شوم.	5	4	3	2	1
9	با افرادی مراوده دارم که علی رغم کوشش زیاد هنوز به اهدافشان نرسیده اند.	5	4	3	2	1
10	افراد از کارها و یافته هایم تعریف و تمجید می نمایند.	1	2	3	4	5
11	اگر در انجام کاری سریع به نتیجه نرسم از ادامه کوشش دست می کشم.	5	4	3	2	1
12	وقتی بر مانعی غلبه می کنم به درسی که گرفته ام فکر می کنم.	1	2	3	4	5
13	معتقدم اگر سخت کار کنم به اهدافم خواهم رسید.	1	2	3	4	5
14	با افرادی که در حرفه ای مشابه من کار می نمایند و در کارشان پیروز هستند رابطه دارم.	1	2	3	4	5

…. = جمع کل

تفسیر نتایج تست اعتماد به نفس

1. اگر در این تست اعتماد به نفس امتیاز 14 تا 32 به دست آورده اید نشان می دهد شما دلتان می خواهد اعتماد به نفس بیشتری می داشتید. نگاهی دقیق تر به همه آن چه در زندگی بدست آورده اید بیندازید. شما بیشتر تمایل دارید بر آن چه ندارید تمرکز کنید و این مساله وقت و انرژی ای را که باید صرف مهارت ها و استعدادهایتان کنید به هدر می دهد. به دنبال راهکارهای برای افزایش اعتماد به نفس خود باشید. در انتها این مقاله نیز راهکارهایی ارایه شده است.

2. اگر در این تست اعتماد به نفس امتیاز 33 تا 51 به دست آورده اید نشان می دهد در راستا تشخیص مهارت ها و باور به توانایی هایتان به درستی گام برمی دارید. ولی کمی در خصوص خودتان سخت گیر هستید و این موجب می گردد نتوانید از مزایای رسیدن به تجارب و بهبود مهارت ها بهره ببرید. برای افزایش اعتماد به نفستان باز هم کوشش کنید.

3. آفرین! اگر در این تست اعتماد به نفس امتیاز 52 تا 70 به دست آورده اید نشان می دهد کارتان در آموختن از تجارب بسیار عالی است. شما کسی هستید که اجازه نمی دهید موانع، نوع نگاه شما را به خودتان تغییر دهند. اما همچنان باید به بهبود اعتماد به نفستان ادامه دهید.

افزایش اعتماد به نفس

مهم نیست در حال حاضر اعتماد به نفستان در چه سطحی است، هر چه باشد می توان آن را بهبود بخشید. ابتدا باید قبل از هرکس دیگری به خودتان و توانایی هایتان باور داشته باشید. بر اساس تئوری نقطه آغاز بندورا 4 منبع اصلی برای احساس اثرمندی وجود دارد:

1- بهبود مهارت ها: کارهایی که در گذشته در آن ها پیروز بوده اید.

2- تجارب مشترک: ملاقات با افرادی که در حرفه شما پیروز بوده اند.

3- بازخوردهای اجتماعی: شنیدن تعریف و تمجیدهای دیگران از توانایی هایمان.

4- شرایط روحی و روانی: مثبت اندیشی و مدیریت استرس های وارده.

سه مورد از این موارد (1، 2 و 4) در کنترل خود شخص هستند و می گردد آن ها را به دقت مورد آنالیز قرار داد. در حالی که نمی توانیم دیگران را وادار کنیم درباره ما حرف های خوب و انرژی بخش بزنند (مورد 3) اما می توانیم به یاری اعتماد به نفسمان احتمال شنیدن چنین بازخوردهایی را افزایش دهیم. برای مطالعه بیشتر در زمینه افزایش اعتماد به نفس به مقاله مرتبط با افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران مراجعه کنید.