راه چاره هایی برای جلوگیری از تشدید آکنه در فصل تابستان

به گزارش شیوا مارکت، برای داشتن پوستی زیبا و بدون آکنه درفصل گرما با رعایت راه حل هایی به ویژه تنظیم رژیم خوراکی می توانید زیبایی را به پوست خود هدیه دهید.

به گزارش خبرنگار ، در فصل تابستان به دلیل افزایش دمای هوا، یکی از مشکل های افراد دارای پوست چرب، ایجاد آکنه و تشدید این عارضه است؛ افزایش دمای هوا، سبب ترشح چربی فراوان بر سطح پوست و ایجاد آکنه می گردد، این مشکل به ویژه در افراد دچار آکنه مقاوم به درمان بیشتر مشاهده می گردد.

برای کنترل و جلوگیری از ایجاد آکنه در ماه های گرم سال راه چاره های مختلفی وجود دارد. کارشناسان اعتقاد دارند افزون بر اهمیت به بهداشت و نظافت شخصی، شست و شوی منظم پوست صورت، استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه برای کاهش میزان تماس پوست با آفتاب یکی از اصلی ترین راه چاره های پیشگیرانه ایجاد آکنه است.

در مواد خوراکی سالم انواع ویتامین و مواد مغذی وجود دارد که برای کنترل، پیشگیری و درمان آکنه ها می توانند مورد استفاده قرار بگیرند.

یکی از خوراکی های بسیارمفید برای سلامت پوست، مواد خوراکی حاوی ویتامین A است که سبب بهبود زخم های آکنه می گردد؛ این ویتامین در خوراکی هایی چون هویج، ماهی، تخم مرغ، گوشت گاو، لبنیات، اسفناج و سیب زمینی شیرین وجود دارد.

تمرکز برمصرف میزان چربی همراه انواع خوراکی ها و خودداری از مصرف مواد قندی و شیرین از جمله راه چاره های پیشگیری از ایجاد آکنه صورت است.

رعایت رژیم خوراکی سالم برای بازه زمانی طولانی می تواند سبب افزایش سلامت و زیبایی پوست و بی نیازی به استفاده از انواع دارو های شیمیایی پوستی گران قیمت گردد که دارای عارضه های جانبی برپوست بدن هستند.

مواد خوراکی حاوی ویتامین A افزون بر اثر های مفید روی پوست، برای بهبود قدرت بینایی، سیستم ایمنی و بهبود قدرت باروری درزنان و مردان اثرگذار است.

از جمله دیگر خوراکی های مفید برای پوست، مواد خوراکی حاوی ویتامین B12 هستند. این ویتامین در متابولیسم سلولی بدن انسان وجود دارد و سبب جذب پروتئین در بدن می گردد.

ویتامین B12 برای سیستم عصبی بدن انسان و فراوری گلبول های قرمز درمغز استخوان بدن انسان اثرگذار است.

درپوست وجود مقدارکافی ویتامین B12 سبب یاری به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و جلوگیری از افتادگی و بروز چین و چروک درآن می گردد؛ این ویتامین درمواد خوراکی، چون گوشت، مرغ، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد.

مسمومیت و گرمازدگی میهمانان آزاردهنده تابستان ویتامین C هم یک آنتی اکسیدان بسیارضروری برای سلامت پوست و فراوری کلاژن درآن است؛ به تدریج همزمان با افزایش سن میزان فراوری کلاژن ها دربدن کاهش می یابد که این سبب افزایش چین و چروک و افتادگی پوست و ناتوانی بدن در ترمیم زخم و آکنه صورت می گردد.

ویتامین C درخوراکی هایی، چون پرتقال، توت فرنگی، زغال اخته، اسفناج، فلفل دلمه، گوجه فرنگی و جوانه کلم بروکسل وجود دارد. این ویتامین همچنین می تواند سبب درمان عفونت ها گردد.

کمبود ویتامین D هم می تواند منجر به درد های عضلانی، استخوانی و بروز آکنه گردد. خوردن مواد خوراکی فراوان سرشاراز ویتامین D سبب درمان آکنه و جلوگیری ازایجاد جوش های سرسیاه می گردد.

ویتامین D درخوراکی هایی، چون شیر، غلات، آب پرتقال و تخمه آفتاب گردان وجود دارد.

ویتامین E هم سبب سلامت نگه داشتن پوست و چشم ها می گردد. خوراکی های حاوی این ویتامین سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف هستند و سبب جلوگیری از ماندگاری جای زخم می شوند.

ویتامین E درخوراکی هایی، چون بادام، تخمه آفتاب گردان، انواع ماهی ها و گیاه آووکادو وجود دارد.

ویتامین K هم اثرگذاری منحصربه فردی برسلامت پوست می گذارد. این ویتامین سبب لخته شدن خون می گردد و به این ترتیب سبب درمان زخم ها و جلوگیری ازایجاد لکه های تیره دور چشم و ایجاد رگ های برجسته روی پا ها می گردد.

بعضی از گیاهان و سبزیجات حاوی ویتامین k هستند، این ویتامین در کبد گاو و گوسفند هم وجود دارد.

کمبود ماده روی می تواند سبب ایجاد آکنه گردد. روی درخوراکی هایی، چون گوشت، لبنیات و جوانه گندم وجود دارد.

بدن انسان نمی تواند موادی، چون امگا 3 وامگا 6 بسازد و این مواد ضروری برای حفظ سلامت بدن انسان و سلول های بدن باید از راه مصرف مواد خوراکی مفید تامین شوند.

خوراکی های حاوی امگا 3 و 6 شامل دانه تخم کتان، تخمه کدو تنبل، دانه چیا، بعضی روغن های گیاهی، پسته و گردو است.

درماهی های چرب، چون ماهی سالمون و آووکادو نیز امگا 3 و 6 وجود دارد.

نوعی باکتری مفید برای سلامت پوست بدن انسان وجود دارد که با مصرف آن میزان آسیب به بدن کاهش می یابد. این باکتری با نام لاکتوباسیل درمواد خوراکی، چون ماست و نوعی ترشی آسیای شرقی به نام کیمچی وجود دارد.

و در نهایت یکی از اصلی ترین دلایل بروز آکنه صورت، ترشح هورمون استرس، کورتیزول است؛ این هورمون به طور طبیعی در بدن انسان فراوری می گردد، ولی دربعضی افراد ترشح آن سبب ایجاد آکنه می گردد.

معمولاً زمان بیدار شدن ازخواب پوست انسان دچار التهاب می گردد؛ کارشناسان توصیه می نمایند برای حفظ سلامت پوست، افراد استرس خود را کنترل نمایند.

برای حفظ آرامش پوست می توان از خوراکی هایی چون چای سبز و گیلاس زمستانی استفاده کرد که سبب کاهش میزان فراوری هورمون استرس می شوند.

منبع:Dailymail