خواص کلم بروکلی در بارداری - شیوا مارکت

1.مقابله با کم خونی

بروکلی سرشار از آهن و اسید فولیک هست. بنابراین خوردن بروکلی در هنگام بارداری مقدار مناسب هموگلوبین خون را تضمین می نماید و خطر کم خونی را از بین میبرد.

2.تقویت استخوان ها

زنان در دوران بارداری بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار میگیرند. بروکلی سرشار از کلسیم، منیزیم، زینک و فسفر می باشد، بنابراین مصرف منظم کلم بروکلی به شما این اطمینان را میدهد که تمام مواد معدنی مورداحتیاج برای سلامتی و استحکام استخوان را دریافت میکنید و در معرض خطر پوکی استخوان نیستید.

3.تضمین سلامت بارداری

کلم بروکلی یک منبع عالی از فولات هست که نقص های عصبی مانند اسپینابفیدا را در جنین شما از بین میبرد. خوردن بروکلی در زمان بارداری سلامت شما و جنین را تضمین میکند.

4.محافظت از پوست در مقابل اشعه فرابنفش

محققان بیان میکنند که مصرف بروکلی در زمان بارداری چون سرشار از گلوکورافین و سولفورفان هست، التهاب و آسیب پوست ناشی از قرار دریافت در معرض تابش فرابنفش را به حداقل می رساند. همچنین بروکلی منبعی غنی از ویتامین B، ویتامین E، ویتامین A، ویتامین K و اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین آمینو اسید و فولات هست. بنابراین قرار دادن کلم بروکلی در سبد غذایی در دوران بارداری به داشتن پوستی سالم یاری میکند.

5.افزایش ایمنی بدن

کلم بروکلی سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، سلنیوم، زینک، مس، فسفر و دیگر ویتامین های حیاتی و معدنی هست. بنابراین خوردن بروکلی در زمان بارداری ایمنی بدن را افزایش می دهد و شما و جنین را در برابر بیماری ها محافظت می نماید.

6.بروکلی و سلامتی چشم

تحقیقات نشان داده که بتاکاروتن موجود در کلم بروکلی از چشم شما در دوران بارداری مراقبت می نماید. زاکسانتین، ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E و فسفر موجود در بروکلی سلامت چشم را تقویت نموده و آسیب های بوجود آمده را ترمیم میکند. همچنین خوردن بروکلی در دوران بارداری خطر آب مروارید و سایر بیماری های چشمی را از بین می برد.

7.کاهش خطر سرطان

بروکلی مقدار زیادی از فیتوکمیکال ها را داراست که بخاطر خواص ضد سرطانی هواداران زیادی دارد. تحقیقات نشان داده که یک رژیم غذایی همراه با بروکلی زیاد مادر باردار و جنین را در مقابل انواع مشخصی از سرطان ها مثل سرطان روده، سرطان ریه و سرطان پستان در طول عمر مصون میکند.

8.کنترل دیابت

اگر شما در بارداری از دیابت رنج میبرید با قرار دادن بروکلی در رژیم غذایی می توانید به مقدار زیادی دیابت را کنترل کند. بروکلی حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و نامحلول هست که فیبر میزان قند خون شما را تنظیم کند و احتیاج به انسولین را کمتر میکند. بروکلی مقدار کمی شکر دارد.

9.رفع کردن درد یبوست

بروکلی سرشار از فیبر محلول و نامحلول هست که آب را درون خودش حفظ میکند و کار کردن شکم در دوران بارداری را راحت می نماید. بنابراین مصرف بروکلی در دوران بارداری از دردهای یبوست جلوگیری میکند.

نکته مهم:

کلم بروکلی شامل ترکیبات قدرتمند مختلفی هست که می تواند بر روی پوست تاثیر بگذارد. مثلا برخی افراد ممکن است که به خوردن بروکلی حساست داشته باشند. بنابراین بهتر هست که در مصرف بروکلی اعتدال را رعایت کنید.

tour-thailand.ir: تایلند: سفر به کشور زیباییهای جنوب شرق آسیا، بانکوک، پوکت، پاتایا، سامویی، کرابی