عوامل دور از انتظاری که منجر به تندخویی می شوند - شیوا مارکت

دور بودن از طبیعت

شاید این مورد برایتان کمی عجیب باشد، اما تماشای گیاهان و طبیعت، به آدم روحیه و انرژی مثبت می دهد. از این رو زمانی که ما به مدت طولانی گل و گیاهی را در اطرافمان نمی بینیم، کمی عصبی و زودرنج می شویم. در بسیاری از بیمارستان ها، پزشکان برای تسریع بهبودی بیماران شان از گل و گیاه استفاده می نمایند. تماشای گیاهان توسط بیماران، نه تنها حال روحی آن ها را بهبود می بخشد، بلکه استرس شان را نیز کاهش می دهد. از این رو اگر احساس می کنید که در طول روز استرس دارید، کمی از وقت تان را صرف گلکاری یا باغبانی کنید.

نشستن طولانی مدت

احتمالا شما فکر می کنید که پس از یک روز سخت کاری، نشستن روی مبل به مدت طولانی، شما را ریلکس و آرام خواهد نمود، اما واقعیت چیز دیگری ست. تحقیقات نشان داده که نشستن طولانی مدت حتی استرس را نیز تشدید می نماید که در نهایت منجر به عصبانیت زود هنگام می گردد؛ بنابراین پس از این که از سر کار به خانه آمدید، پس از کمی استراحت، بلند شوید و به فعالیت هایی که دوست دارید مانند پیاده روی، ورزش یا نقاشی و آشپزی... بپردازید. مطمئن باشید که نشستن طولانی مدت هیچ کمکی به حال جسمی و روحی تان نخواهد نمود.

دور بودن از نور طبیعی

نور و تاریکی تاثیر زیادی در روحیه ما خواهند داشت. مطالعات ثابت نموده که نور طبیعی می تواند در ما حس خوب و مثبتی را بوجود آورد. به عنوان مثال هرچه خانه ها کوچک تر و تاریک تر باشند، تنش های خانوادگی نیز افزایش می یابد. از این رو بهتر است که حتما ساعتی از روز را به بیرون از خانه بروید و از نور طبیعی بهره ببرید یا این که اگر در خانه هستید، پرده ها را کنار بکشید تا روشنی خانه، انرژی مثبت را به شما منتقل کند.

فضای کثیف و بهم ریخته

تحقیقات نشان داده، خانم هایی که در خانه های بهم ریخته و کثیف زندگی می نمایند، سطح استرس بیشتری را نسبت به خانم هایی که به تمیزی خانه شان اهمیت می دهند، تجربه می نمایند. دلیل اش هم این است، زمانی که ما خانه مان را بهم ریخته می بینیم، تمیز کردن آن مثل باری روی دوش مان سنگینی می نماید. در واقع ما در ذهن مان مدام به کار های ناتمامی که در مقابل چشم مان است، فکر می کنیم و نمی توانیم تمرکز لازم را برای دیگر کار ها به دست آوریم. همین موضوع استرس فرد را افزایش می دهد. اما اگر خانه شما تمیز و مرتب باشد، دیگر همچین تصویری در ذهن تان ایجاد نمی گردد. در واقع محیط می تواند تاثیر زیادی روی حالت روحی ما داشته باشد.

خوردن هله هوله

ما برای این که راضی شویم، به سوپر می رویم و خوراکی های خوشمزه ای که دوست داریم را برمی داریم و می خوریم، اما در حقیقت خوردن زیاد هل هولی نه تنها ما را راضی نمی نماید، بلکه منجر به تندخویی و عصبی شدن نیز می گردد؛ بنابراین اگر می خواهید جدا از جسم سالم، اعصاب آرامی هم داشته باشید، اسنک های سالم مانند میوه و سبزیجات را جایگزین هله هوله هایی که هیچ ارزش غذایی ندارند، کنید.

حذف وعده های غذایی

گاهی ما وقت کافی برای درست کردن یا حتی غذا خوردن نداریم، اما همین مورد می تواند روی اعصاب ما تاثیر منفی بگذارد. به عنوان مثال اگر شما صبحانه نخورید، سطح قند خون تان کاهش می یابد که نتیجه منفی روی اعصاب شما خواهد داشت. حتی نخوردن دیگر وعده های غذایی و نرسیدن مواد لازم بدن مانند ویتامین ب منجر به تندخویی می گردد. افرادی که به یک باره رژیم غذایی می گیرند و موادی، چون مرغ، گوشت، آجیل، سبزیجات و میوه را از فهرست غذایی شان حذف می نمایند، به مرور احساس افسردگی، ناراحتی و تندخویی را در خود احساس خواهند کرد.

فعالیت در شبکه های اجتماعی

شبکه های اجتماعی، چون اینستاگرام و فیسبوک اگر چه سرگرم نماینده هستند، اما اعتیاد به آن ها پس از مدتی تند خویی و افسردگی می آورد. تحقیقات نشان داده مردم در شبکه های اجتماعی به طور ناخودآگاه خودشان را با دیگران مقایسه می نمایند و همین موضوع باعث ایجاد استرس در آن ها می گردد. شما در این فضا مدام عکس های دوستان تان را می بینید که به مسافرت می روند، در میهمانی ها شرکت می نمایند و با شریک زندگی شان زندگی عاشقانه ای دارند.. شاید فکر کنید که تماشای آن ها برایتان جالب است، اما در ناخودآگاهتان احساس عصبی، سرخوردگی و افسردگی خواهید کرد.

منابع: goodhousekeeping، rd