لاغری شکم در 10 روز (رژیم لاغری سریع شکم و پهلو) - شیوا مارکت

سرویس سرگرمی - یکی از عظیم ترین دغدغه های خانم ها قبل از رسیدن مناسبت های خاصی مثل یک مهمانی یا مراسم عروسی و از همه مهم تر قبل از عید نوروز، لاغر کردن اندام و به خصوص لاغری شکم و پهلوهاست. در این میان بسیاری از افراد به دنبال راه های سریع و رژیم های کوتاه مدت و معجزه گر می گردند و به نوعی می خواهند در کوتاه ترین زمان بیشترین نتیجه را بگیرند.

آنچه مسلم است این است که راهی برای لاغری سریع و معجزه آسا وجود ندارد و شما نمی توانید چربی هایی که طی سال ها روی بدن تان جمع شده را یک شبه آب کنید! اما می توانید با استفاده از یک سری نکات مهم و رعایت رژیم های غذایی خاص و همراه نمودن آن با حرکات ورزشی، تا حد چشم گیری تغییر سایز دهید و خود را برای کاهش وزن اصولی و اساسی آماده کنید.

قبلا در سایت خبرنگاران به طور کامل و مفید درباره پیش گیری و درمان چاقی با یک رژیم لاغری شکم اصولی صحبت نموده ایم. این بار اما قصد داریم شما را با یک رژیم لاغری سریع شکم و پهلو آشنا کنیم که در صورت رعایت نکات آن می توانید در طی 7 تا 10 روز، شکم و پهلوی خود را لاغر کنید.

یکی از بهترین روش های ساده و سریع برای لاغری شکم و پهلو این است که تمام میان وعده ها و چاشنی ها را حذف کنید. از شیرینی و شربت بگیرید تا سس و دلستر و نوشابه، همه را باید ترک کنید. در وعده شام سراغ غذاهای برنجی نروید و ترجیحا یک سالاد سبک یا سوپ میل کنید. به علاوه باید به هر طریقی شده، روزی حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید.

برنامه غذایی زیر یک رژیم لاغری سریع است زمانی بین هنرپیشه های هالیودی بسیار محبوب بود زیرا مثل یک شوک عمل نموده و وزن را از استپ خارج می کرد اما از قلم نیاندازید که این رژیم فقط باید بین 7 تا 10 روز انجام گردد و نه بیشتر چون بیش از این مدت زمان عوارضی در بر خواهد داشت. همچین اگر کلسترول دارید یا بیمار هستید، اصلا نباید این رژیم را بگیرید.

رژیم لاغری برزیلی چیست؟ (کاهش 12 کیلوگرم وزن در یک ماه)

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو:

صبحانه:

2 عدد تخم مرغ آب پز + قهوه یا چای + 1 عدد سیب

• تخم مرغ ها را کامل بخورید و زرده ها را سرخود دور نریزید.
• سیب را با میوه دیگری جایگزین نکنید. سیب خاصیت آنتی باکتریال دارد و در مقابل بیماری ها بیمه تان می نماید.

ناهار:

گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آب پز به مقدار دل خواه (زیاده روی نکنید، قرار است سیر نشوید نه اینکه تا مرز انفجار بخورید!) + بدون سس مایونز + نصف لیوان آب کرفس

• به جای آب کرفس نمی توانید کرفس بخورید.

شام: گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آب پز) + سبزیجات تازه و جوانه ها + چای یا قهوه + لیمو ترش تازه

• تعادل بین گوشت ها را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشت قرمز می خورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید.
• اگر یک شب گوشت قرمز می خورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید حتی اگر ماهی دوست ندارید.
• وعده های غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید.

میان وعده:

1 لیوان آب گوجه فرنگی یا شیر کم چرب یا یک عدد موز کوچک

• این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام.
• به جای آب گوجه فرنگی نمی توانید خود گوجه را بخورید.
• به جای موز هم میوه دیگری را جایگزین نکنید. موز هم به انقباض ماهیچه ای یاری می نماید و هم سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهد.

نمونه رژیم کرمانی (رژیم لاغری دکتر کرمانی)

چند نکته درباره رژیم لاغری سریع شکم و پهلو:

• نام این رژیم لاغری 10 روزه، رژیم شوک است و با دریافت آن روزانه فقط 1000 کالری به بدنتان می رسد.
• این رژیم فقط مخصوص 7 تا 10 روز است. تحت هیچ شرایطی بیشتر از این نگیرید.
• ورزش را از قلم نیاندازید و اگر شرایط و یا وقتی برای ورزش ندارید روزی حداقل نیم ساعت حتما پیاده روی کنید. همانطور که دیدید در این رژیم فقط نوع مواد غذایی ذکر شده و محدودیتی برای میزان غذاها ذکر نشده اما از قلم نیاندازید که قرار است لاغر شوید.

ادویه های لاغرنماینده و چربی سوز زیر را در وعده های ذکر شده بگنجانید تا سریع تر و بهتر جواب بگیرید.

لاغری شکم و پهلو با طب سوزنی

• کنجد

کنجد طبعی گرم و تر دارد. کنجد برای کسانی که کشتی گیر و یا وزنه بردار هستند غذایی بسیار مفید و مناسب است. کسانی که دارای چربی بالا هستند از روغن کنجد استفاده نمایند.

• هل

در طب سنتی هند از هل به عنوان یک چربی سوز طبیعی استفاده می گردد. برای اینکه از خواص بی نظیر هل بهره مند شوید کافی است یک یا چند عدد از این ادویه خوش عطر را داخل قوری چایتان بیندازید و یا یک عدد را به فنجان قهوه تان اضافه کنید. همچنین می توانید یک قاشق چای خوری دانه های ریز هل را در یک فنجان آب جوش و در حرارت ملایم دم کنید. بعد از غذا یک فنجان از این دم نموده معطرتان را میل کنید و بدون دردسر به هدف لاغری تان نزدیک تر شوید.

• چوب میخک

زمانی که دلتان می خواهد ریزه خواری کنید و دنبال چیپس و پفک و یا هله هوله های دیگر می گشت یک عدد چوب میخک را در دهان گذاشته و آغاز به جویدن کنید. درست است که در ابتدا طعم بی نظیر و خوبی نخواهید چشید اما خاصیت بی حس نمایندگی ملایم آن خیلی زود پرزهای چشایی را با طعم آن همسو می نماید.

• زردچوبه

زردچوبه ادویه ای است که در هر خانه ای پیدا می گردد. این ادویه سطح سلامتی را ارتقا می دهد و به جذب و هضم هر چه بیشتر چربی ها یاری زیادی می نماید.

• سیاه دانه

سیاه دانه یکی از بهترین ادویه هایی است که برای سوزاندن چربی شکم و پهلو و رسیدن به تناسب اندام می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

کلام آخر

امیدواریم از این نکات آموزشی استفاده لازم را ببرید و بتوانید چربی های شکم و پهلو را هرچه سریع تر آب کنید و زیبا و خوش اندام شوید.

طفره: طفره: مجله سرگرمی، تفریحی و گردشگری

منبع: setare.com