نحوه مصرف قرص و شربت آهن

به گزارش شیوا مارکت، نحوه مصرف قرص آهن؛ چگونه قرص آهن مصرف کنیم؟ در صورتی که آزمایش خون شما نشان دهد که به آهن بیشتری احتیاج دارید، قرص و یا شربت آهن توسط پزشکتان برای شماتجویز م یشود. زمانی که آهن شما پایین رفته باشد بازیافت میزان کافی آن تنها به وسیله تغییر در رژیم غذایی مشکل خواهد بود. قرص ها و شریت های آهن در مقایسه با غذا حاوی مقادیر خیلی بیشتری از آهن بوده و به جایگزینی سریع تر آهن یاری می نمایند. آن ها فقط در صورت توصیه پزشکتان باید مورد استفاده قرار گیرند.

خبرنگاران| بدن ما به آهن احتیاج دارد. از آهن برای ساخت هموگلوبین استفاده م یگردد، بخشی از سلو لهای قرمز رنگ خون که وظیفه انتقال اکسیژن دربدن انسان را برعهده دارند. آهن در قدرت عضله ها، سطح انرژی و کارکرد خوب ذهن اهمیت دارد. پایین بودن میزان آهن ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی وناتوانی در انجام فعالیت های روزانه گردد. در صورتی که میزان آهن موجود در بدن از این مقدارهم کمرت گردد هموگلوبین به کمرت از حد نرمال خود نزول می نماید که این مسئله به عنوان کم خونی ناشی از فقر آهن شناخته می گردد.

در صورتی که آزمایش خون شما نشان دهد که به آهن بیشتری احتیاج دارید، قرص و یا شربت آهن توسط پزشکتان برای شماتجویز م یگردد. زمانی که آهن شما پایین رفته باشد بازیافت میزان کافی آن تنها به وسیله تغییر در رژیم غذایی مشکل خواهد بود. قرص ها و شریت های آهن در مقایسه با غذا حاوی مقادیر خیلی بیشتری از آهن بوده و به جایگزینی سریع تر آهن یاری می نمایند. آن ها فقط در صورت توصیه پزشکتان باید مورد استفاده قرار گیرند.

خیر. میزان آهن موجود در قرص ها یا شربت های آهن به صورت محسوسی متفاوت است. انواع زیادی از این قبیل قرص ها و شریت های آهن وجود دارند که می توان آن ها را) بدون نسخه پزشک (از داروخانه ها خریداری نمود اگرچه که همه این دارو ها میزان آهن الزم برای تاثیر گذاری را در خود ندارند. این مطلب که شما قرص تجویز شده توسط پزشکتان را مصرف کنید بسیار مهم است.

- تعداد و یا زمان های خوردن قرص ها باید بر اساس دستورالعمل پزشک معالجتان باشد

- قرص ها را درسته بخورید، آن ها را خرد نکرده و یا نجوید

- آهن برای جذب بهرت باید به همراه یک لیوان آب و یا آب میوه و با شکم خالی خورده گردد) یک ساعت قبل و یا دوساعت پس از رصف غذا (ویتامین ث موجود در آب میوه می تواند کمی میزان بیشرتی از آهن را وارد بدن کند امارضوری نیست- آب به خودی خود خوب است.

- قرص یا رشبت آهن خود را با چای، قهوه، شیر، نوشابه، شکالت یا رشاب نخورید چرا که این مواد باعث کاهشمیزان جذب آهن توسط بدن میشوند.

- دارو های زیر را به همراه قرص آهن نخورید - کلسیم، دارو های ضد اسید معده) مانند مایلنتا و گویسکان برخی ازدارو های مخصوص پوکی استخوان، دارو های مخصوص تیرویید یا پارکینسون و برخی از آنتی بیوتیک ها. از پزشکو یا دکرت داروساز خود در خصوص زمان الزم بین خوردن این دارو ها سوال نمایید.

میزان احتیاج روزانه آهن و نحوه تامین آن

در بدن ما در مجموع 4 تا 5 گرم آهن وجود دارد که 75 در صد آن در هموگلوبین و میوگلوبین (شبیه هموگلوبین که در ماهیچه ها وجود دارند) یافت می گردد.

روزانه مردان 1 تا 2/1 میلی گرم، زنان 4/1 تا 2/2 میلی گرم، زنان حامله 3 تا 2/3 میلی گرم و بچه ها 1/1 تا 4/1 میلی گرم آهن احتیاج دارند؛ که این مقدار آهن معمولا به وسیله غذا تامین می گردد، ولی کل آهن موجود در غذا جذب بدن نمی گردد و لذا حداقل مقدار آهن موجود در غذای روزانه برای مردان، زنان و بچه ها 10 میلی گرم و برای زنان شیرده یا باردار 20 میلی گرم در روز باید باشد تا فرد دچار کمبود آهن نگردد.

منابع حیوانی آهن شامل جگر، گوشت قرمز، ماهی و زردۀ تخم مرغ و منابع گیاهی شامل سویا، حبوبات، سبزیجات پهن برگ، کشمش، انجیر، اویشن، زردچوبه، مرزه، ترخون، زنجبیل، دانه زیره و غلات می باشند.

بر خلاف باور مردم برگه اسفناج تنها 2/5 میلی گرم آهن در هر 100گرم از برگ اسفناج دارد؛ در صورتی که به عنوان نمونه آویشن 120 میلی گرم آهن در هر 100 گرم آویشن دارد. خوردن غذا های حاوی ویتامین C می تواند به جذب آهن مواد غذایی یاری کند.

عوارض کمبود آهن

به دلیل نقش های متفاوت آهن در بدن، کمبود آن نیز تاثیرات زیادی را روی بدن می گذارد. از جمله تاثیرات ناشی از کمبود آهن در سوخت و ساز بدن می توان به این موارد اشاره نمود: کاهش قدرت سیستم دفاعی بدن، اختلال در رشد اندامهایی که رشد مداوم دارند مانند پوست و مو و … که عوارض ظاهری قابل مشاهده بر جا می گذارند.

متداول ترین عوارض ناشی از کمبود آهن عبارتند از :