کالری قارچ سوخاری؛ هر 100 گرم قارچ سوخاری چند کالری دارد؟

به گزارش شیوا مارکت، قارچ سوخاری یکی از فست فود های پرطرفدار است که چربی و کالری بالایی دارد و زیاده روی در مصرف آن باعث اضافه وزن می گردد، کالری قارچ سوخاری در 100 گرم برابر با 175 کالری است.

سرویس سلامت - قارچ سوخاری یکی از پیش غذا های پرطرفدار است که معمولا همراه با سیب زمینی سرخ شده و سایر فست فودها سرو می گردد. اگر چه قارچ خام فاقد کلسترول است و چربی پایینی دارد، اما پس از سوخاری شدن چربی آن به شدت افزایش پیدا می نماید. برای سوخاری کردن قارچ از پودر سوخاری استفاده می گردد و این پودر روغن را جذب می نماید، بنابراین کالری قارچ سوخاری زیاد است. در صورتی که از هواداران قارچ سوخاری هستید با ما همراه باشید تا از میزان کالری و ارزش غذایی این پیش خوراک خوشمزه آگاه شوید. به این ترتیب می توانید با تنظیم رژیم غذایی خود از اضافه وزن پیشگیری کنید.

در صورتی که بخش خاصی از این مطلب مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده اند، به بخش دلخواه خود برسید.

کالری 100 گرم قارچ سوخاری
کالری یک لیوان قارچ سوخاری
کالری یک عدد قارچ سوخاری

کالری 100 گرم قارچ سوخاری

♥ هر 100 گرم قارچ سوخاری 175 کالری دارد.

ارزش غذایی 100 گرم قارچ سوخاری
اطلاعات تغذیه ای	مقدار	درصد احتیاج روزانه
چربی کل	5/4 گرم	8٪
چربی اشباع	2/2 گرم	11٪
اسید چرب چند غیر اشباع	0/8 گرم	-
اسید چرب تک غیر اشباع	1/8 گرم	-
کربوهیدرات کل	25/6 گرم	10٪
قند	1/3 گرم	1٪
فیبر	4/5 گرم	-
پروتئین	6/64 گرم	13٪
کلسترول	57 میلی گرم	-
پتاسیم	244 میلی گرم	12٪

کالری یک لیوان قارچ سوخاری

♥ یک لیوان قارچ سوخاری دارای 419 کالری است.

ارزش غذایی یک لیوان قارچ سوخاری
اطلاعات تغذیه ای	مقدار	درصد احتیاج روزانه
چربی کل	13 گرم	19٪
چربی اشباع	5/3 گرم	26٪
اسید چرب چند غیر اشباع	1/9 گرم	-
اسید چرب تک غیر اشباع	4/36 گرم	-
کربوهیدرات کل	61/5 گرم	24٪
قند	3/18 گرم	4٪
فیبر	10/9 گرم	-
پروتئین	15/9 گرم	32٪
کلسترول	136 میلی گرم	-
پتاسیم	586 میلی گرم	29٪

طرز تهیه قارچ سوخاری رستورانی خوشمزه به چند روش

کالری یک عدد قارچ سوخاری

♥ هر عدد قارچ سوخاری بطور متوسط 23 کالری دارد.

ارزش غذایی یک عدد قارچ سوخاری
اطلاعات تغذیه ای	مقدار	درصد احتیاج روزانه
چربی کل	1/3 گرم	2٪
کربوهیدرات کل	2/4 گرم	1٪
پروتئین	0/6 گرم	1٪

فعالیت های مورد احتیاج برای سوزاندن 100 کالری قارچ سوخاری

برای سوزاندن 100 کالری قارچ سوخاری می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید:

تنیس دو نفره ← 15 دقیقه
والیبال ← 26 دقیقه
کوهنوردی ← 15 دقیقه
فوتبال ← 13 دقیقه
دویدن ← 9 دقیقه
شنا ← 15 دقیقه

سخن آخر

قارچ سوخاری کالری بیشتری نسبت به قارچ خام دارد، هر 100 گرم قارچ سوخاری حاوی 175 کالری است در حالی که هر 100 گرم قارچ خام تنها 22 کالری دارد. بخش عمده کالری قارچ سوخاری توسط چربی ها تامین می گردد بنابراین زیاده روی در مصرف آن باعث اضافه وزن خواهد شد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را نیز افزایش می دهد. متاسفانه در بعضی رستوران ها از روغن های داغ شده، مجددا برای سرخ کردن مواد غذایی استفاده می گردد. بنابراین بهتر است قارچ سوخاری را به صورت خانگی تهیه کنید. از آنجایی که معمولا این پیش غذای لذیذ را همراه با سیب زمینی سرخ شده مصرف می نمایند، توصیه می کنیم مطلب کالری سیب زمینی را نیز مطالعه کنید. آیا از میزان کالری قارچ سوخاری آگاه بودید؟ هر چند وقت یکبار غذا های فست فودی و قارچ های سوخاری را می خورید؟ نباید فراموش کنید نظرات و پیشنهادات خود را در بخش با ما و سایر مخاطبان خبرنگاران در میان بگذارید.