رنگ آمیزی ماندالا؛ یک تکنیک مدیتیشن - شیوا مارکت

ماندالا چیست؟

در زبان سانسکریت واژه ماندالا به معنای دایره بوده و نشان دهنده نمادی از قدرت در هر فرهنگی نیز هست، به همین دلیل است که دایره ها در هاله ها، نماد های مذهبی و معماری به خوبی به چشم آمده و مورد استفاده قرار می گیرند.

ماندالا در واقع محافل مقدسی است که برای تسهیل مراقبه از دیرباز در آیین هندی مورد استفاده قرار می گرفته است. بسیاری از مذاهب دیگری از جمله مسیحیت نیز این شیوه را در فرهنگ و البته اعمال معنوی خود جای می دهند.

ممکن است که ماندالا به عنوان یک نقاشی ساده به نظر بیاید، اما در باطن می تواند خلاقیت های ذهنی شما را افزایش دهد. شکل دایره در ماندالا عنصر اصلی اشکال و از نماد های هندسی اصلی این شیوه از نقاشی است و در اغلب موارد نیز با الگو های متقارن و البته جسورانه همراه است.

روند رنگ آمیزی ماندالا به اندازه مشاهده نتیجه آن دارای اهمیت است، چراکه هدف هر دوی آن ها متمرکز کردن ذهن و بدن به طور هم زمان است، به همین دلیل هم هست که ماندالا روشی ایده آل برای مدیتیشن نیز به شمار می آید.

ماندالا یک روش هنر درمانی است

ماندالا به عنوان نوعی مراقبه و روش درمانی، امروزه صندلی خوبی در پزشکی پیدا نموده است. افزایش آزمایشات بالینی نشان می دهد که مدیتیشن می تواند در کاهش استرس، مبارزه با افسردگی، کاهش درد و فشارخون و... مفید و تأثیرگذار باشد. علاوه بر این، مدیتیشن می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت نموده و باعث آزاد کردن ملاتونین گردد، هورمونی که پیری سلول ها را کند ساخته و خواب شما را تقویت می نماید.

ماندالا امروزه فقط دیگر یک شیوه نقاشی و یا سرگرمی نیست و فوایدی فراتر از این نیز دارد. شما می توانید با یاری ماندالا روش های مدیتیشن و هنر درمانی را در یک تمرین ساده و آن هم در هر مکانی که می خواهید ترکیب کنید.

افرادی که به رنگ آمیزی ماندالا می پردازند معمولاً احساس آرامش عمیق تری را تجربه می کنند. این روش بدون احتیاج به هیچ گونه تخصصی می تواند برای روح هر فردی مناسب بوده و تغذیه کننده آن به شمار آید. ماندالا نه تنها توجه شما را متمرکز می نماید، بلکه باعث می گردد که ذهن شما خلاقانه تر رفتار نموده و در زندگی روزمره خود پیروز تر عمل کند.

رنگ آمیزی ماندالا علاوه بر افراد معمولی می تواند برای این افراد هم مناسب باشد:

بچه ها:

رنگ آمیزی ماندالا به بچه ها یاری می نماید که احساسات خود را با رنگ و هنر ابراز کنند و از نشان دادن آن ها نترسند. آزمایشات نشان داده که این شیوه از رنگ آمیزی در بهبود بسیاری از بیماری های بچه ها مؤثر بوده است.

بیمارانی که به آخر خطر رسیده اند:

دانشگاه کالیفرنیا در مرکز سرطان خود نتایج بسیار خوبی را از رنگ آمیزی ماندالا در میان بیماران ارائه داده است. این شیوه از رنگ آمیزی می تواند برای بیمارانی که به آخر خطر رسیده اند و دیگر امیدی به بهبود ندارند بسیار ایده آل باشد، چراکه آرامش درونی آن ها را افزایش داده و ذهنشان را متمرکزتر می نماید.

افرادی که می خواهند سیگار را ترک کنند:

رنگ آمیزی ماندالا برای این افراد انتخاب بسیار مناسبی به شمار می آید، چراکه استرس آن ها را به شدت کاهش می دهد و با افزایش تمرکز ذهنی شان در کاهش احساس احتیاج به سیگار تأثیرگذار است.

با این حال باید به این نکته نیز اشاره نمود که رنگ آمیزی ماندالا می تواند برای بعضی از افراد مضر هم باشد، برای مثال معمولاً این شیوه از نقاشی برای کسانی که آرتروز انگشت دست و یا گردن دارند توصیه نمی گردد. علاوه بر این بسیاری از افرادی که مبتلا به درد مچ دست، آرنج و.. هستند نیز باید از انجام این شیوه رنگ آمیزی اجتناب کنند.

چگونه یک ماندالا را رنگ آمیزی کنیم؟

برای رنگ آمیزی ماندالا لازم نیست کار سختی انجام دهید، بلکه طی کردن چند مرحله ساده نیز می تواند شما را در انجام این شیوه از مدیتیشن یاری کند:

1. رنگ های متنوعی از مداد رنگی، پاستل، ماژیک و... تهیه کنید.

2. یک طرح از ماندالا را چاپ نموده و یا دفترچه های مربوط به آن را خریداری نمایید.

3. مکانی آرام و راحت پیدا کنید تا بتوانید بدون استرس و حواس پرتی کار خود را آغاز کنید.

4. حالا آغاز به رنگ آمیزی نمایید.

هنگام رنگ آمیزی ماندالا سعی کنید خیلی به انتخاب رنگ متمرکز نشوید و از کنار هم قرار دریافت رنگ های مشابه نگران نباشید. اجازه دهید که غرایزتان در این کار به یاری شما بیایند. وقتی اولین رنگ را انتخاب کردید سایر رنگ ها نیز به طور طبیعی انتخاب خواهند شد.

پیدا کردن یک ماندالا برای رنگ کردن

منابع بی شماری وجود دارند که شما می توانید ماندالای خود را تهیه نموده و مدیتیشنان را آغاز کنید. وب سایت هایی از جمله ColorMandala.com به شما این امکان را می دهند که طرح های موردنظر خود را انتخاب نموده و آغاز به رنگ آمیزی کنید.

علاوه بر این امروزه دفترچه و کتابچه های بسیاری نیز وجود دارند که دارای تعداد زیادی ماندالا هستند. کمی که دستتان راه افتاد می توانید حتی خودتان نیز با یاری اشکال هندسی، ماندالای محبوب خودتان را طراحی نموده و بسازید.

بهتر است که با عادت کردن به رنگ آمیزی ماندالا به خودتان و البته فرزندتان یاری کنید که به آرامش ذهنی و دوری از استرس عادت کنید و بتوانید روح و روانی آرام را برای خودتان به ارمغان آورید. آرامش درونی و تسکین نگرانی ها همواره بسیار لذت بخش و ارزشمند خواهند بود، پس این هدیه را از خود دریغ نکنید.

منبع: verywellmind

kheimehnews.ir: خیمه نیوز، با مجله اخبار شامگاهی خیمه نیوز همراه شوید.

منبع: برترین ها