مو های سالم و زیبا با چند ترفند ساده! - شیوا مارکت

احتمالاٌ همیشه به اینکه جنس موهایمان چگونه است فکر کرده ایم. خیلی از ما گفته ایم که ژنتیک ما تعیین می کند که چطور مویی داریم! این در حالی است که رژیم غذایی، آب و هوایی که در آن زندگی می کنیم، آلودگی که در معرض آن هستیم و رویکردمان در مراقبت از مو بسیار اهمیت دارد. اگر هنوز باور ندارید بهتر است بدانید که یک رژیم غذایی سالم می تواند موی شما را ترمیم و سالم تر کند.

پروتئین

یک رژیم غذایی مناسب، عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. مو ها در درجه اول از پروتئین تشکیل شده اند؛ بنابراین به ازای هر کیلو وزنتان حتما یک گرم پروتئین مصرف کنید. حداقل مصرف پروتئین روزانه شما باید 45 گرم باشد. از منابع خوب پروتئین برای شما مرغ، ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، لوبیا، محصولات لبنی کم چرب و تخم مرغ است.

رژیم های غذایی که پروتئین کافی ندارند، می توانند منجر به ضعف، شکنندگی موها، از بین رفتن رنگ مو و همچنین ریزش مو شوند.

روی

کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود. برای مقابله با ریختن موهایتان از اجیل هایی مانند گردو، پنیر و بادام استفاده کنید. به وفور از سبزیجات، میوه ها و سالاد های برگ دار استفاده کنید.

آب تمیز و تصفیه شده را جدی بگیرید و بدن خودتان را از آب محروم نکنید. در صورتی که بدن شما از نظر فلز روی ضعیف باشد، می توانید از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید.

امگا3

افزایش میزان دریافت اسید های چرب امگا 3 ممکن است باعث تحریک فولیکول های مو و غدد سبابه شود. اگرچه این کار باعث رشد مو های شما نمی شود، اما می تواند سلامت پوست سر را بسیار بالا ببرد.

امگا3 در ماهیان آب سرد مانند سالمو، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع دیگر امگا3، دانه کتان، ماست، سالاد و غلات است.

جنس موی خودتان را بشناسید

در مورد اینکه بهتر است موی خود را چند بار شامپو کنیم نظرات متناقضی وجود دارد. همه این ها به ترجیح شخصی و نیاز های فردی بستگی دارد: نوع و بافت مو، چند بار از محصولات استفاده می کنید و چه سطحی از فعالیت را دارید.

به عنوان مثال فردی که موی چربی دارد ممکن است هر روز نیاز به شامپو کردن داشته باشد، در حالی که فردی که مو های خشک دارد ممکن است به شامپوی کمتری نیاز داشته باشد. توجه داشته باشید که از شامپوی مناسب خودتان استفاده کنید. شامپو هایی که سولفات دارند را مصرف نکنید و به خاطر داشته باشید که هزینه، لزوماً کیفیت محصول را نشان نمی دهد.

هنگام شستشو توجه کنید

هنگامی که مو های شما مرطوب است، سه برابر بیشتر از حالت عادی آسیب پذیر است. مو های مرطوب را بیش از حد با حوله مالش ندهید. برای جدا کردن مو ها از یک شانه پهن استفاده کنید و بیش از حد هم موی خود را شانه نکنید. توجه داشته باشید که به اندازه کافی از محصولات برای موی خود استفاده کنید و از استفاده از آب بسیار گرم یا خیلی سرد خودداری کنید.

چند نکته نهایی

• هنگام خشک کردن مو، از کم ترین حرارت شروع کنید و به تدریج گرما را افزایش دهید.
• اجاره دهید موهایتان کم کم خشک شود و صبور باشید.
• اگر مو های خود را رنگ می کنید بهتر است تا سه پرده دورتر از مو های خودتان باشد.
• برای جلوگیری از خرد شدن موهایتان، هر 10 الی 12 هفته یک بار، موهایتان را کوپ کنید.
• برای رشد مو و افزایش گردش خون، پوست سر خود را ماساژ دهید.
• سوء مصرف الکل را ترک کنید.
• رژیم های بسیار کم کالری برای مو های شما بسیار مضر هستند.
• هورمون تیروئید خود را بررسی کنید که در سلامت مو های شما بسیار مؤثر است.
• استرس بیش از حد برای سلامت مو خطرناک است.
• رقیق کننده های خون و برخی از دارو های تجویزی قلبی، افسردگی، فشار خون و آرتریت روماتوئید نیز به سلامت مو صدمه می زنند.

منبع: healthline

beauty-of-life.ir: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله سرگرمی و گردشگری