چرا این قدر حواس پرت شده ایم؟ چه باید کنیم؟ - شیوا مارکت

حواس پرتی مسئله ای است که افراد بسیاری را درگیر خود می نماید و می توان آن را یک شکایت رایج در زندگی های امروزی به حساب آورد. شاید علت این که این کلمه را از زبان افراد بسیاری می شنویم، این باشد که عوامل متعددی می تواند فرد را به این مشکل دچار کند. حواس پرتی می تواند دلایل متعددی داشته باشد بنابراین الزاما نمی توان توصیه های یکسانی برای روبه رو شدن با این مشکل و حل و فصل آن ارائه کرد. در این مطلب، می خواهیم بیشتر درباره این موضوع با شما صحبت کنیم.

دردسر های ابتلا به اختلال کمبود توجه

حواس پرتی علامتی است که در کنار سایر عوامل دیگر می تواند یک مجموعه نشانگان را ایجاد کند و این مجموعه نشانگان، می تواند یک متخصص را به سوی درک علت اصلی روی دادن این مشکل راهنمایی کند. از جمله عواملی که می تواند حواس پرتی را با خود به همراه داشته باشد، ابتلا به اختلال کمبود توجه و بیش فعالی در دوران بزرگ سالی است. این اختلال در دوران کودکی تشخیص گذاری می گردد. به عبارت دیگر فقط زمانی می توان یک فرد را در بزرگ سالی مبتلا به این اختلال تشخیص گذاری کرد که علایم آن در دوران کودکی وجود داشته باشد.

آلزایمر در کمین سالمندان

همان طور که می دانید یکی از این علایم حواس پرتی، جا گذاشتن و گم کردن مداوم وسایل و ناتوانی در تمرکز کردن است. در همین خصوص، عامل دیگر حواس پرتی می تواند دوران آغازین ابتلا به آلزایمر باشد. به عبارت دیگر این اختلال در روز های نخستین با تغییرات نه چندان محسوس شخصیت و حواس پرتی خود را نشان می دهد. روشن است که این نوع حواس پرتی گریبان گیر سالمندان می گردد.

افسردگی هم باعث فراموشی می گردد

بعضی دیگر از اختلالات مانند اختلال افسردگی یا اختلالات استرس پس از سانحه نیز می تواند منجر به این مشکل گردد. در صورتی که حواس پرتی ناشی از این اختلالات باشد، درمان آن مبتنی بر درمان اختلال اصلی است و تا زمانی که اختلال اولیه درمان نگردد، ممکن است تنها بتوان بهبودی نسبی در آن حاصل کرد. در بعضی موارد حتی دستیابی به بهبود نسبی نیز دور از ذهن است.

باز هم پای استرس در میان است

با این حال همیشه مشکل تا این حد جدی نیست. در بعضی موارد حواس پرتی ناشی از سطحی از اضطراب است که به دلیل یک مشکل و تعارض درون روانی یا یک مسئله بیرونی ایجاد شده است. در واقع زمانی که سیستم روانی فرد، مجبور به جنگیدن و تقلای غیرمتداولی می گردد، بخشی از کارکرد های متداول روان با اختلال روبه رو می گردد. فرد ممکن است تا اندازه ای اشتغال فکری داشته باشد که امکان تمرکز موثر بر رویداد های دنیای بیرونی را از دست بدهد.

برای مثال می توان به حواس پرتی ناشی از فشار ها و تنش های یک زندگی نه چندان رضایت بخش اشاره نمود. در چنین حالتی فرد قادر نیست از تمام توانمندی ذهنی خود استفاده کند و طبیعتا یکی از توانمندی هایی که با مشکل روبه رو می گردد، توانایی فرد در تمرکز است که افراد از آن تحت عنوان حواس پرتی یاد می نمایند.

راهی برای فرار از شرایط ناخوشایند!

در بعضی موارد نیز حواس پرتی، واکنش یا پاسخی است به اجتناب از شرایط ناخوشایند یا اضطراب زا. شما یک موقعیت را فراموش می کنید برای این که بتوانید از روبه رو شدن با موقعیتی که شما را در شرایط ناخوشایند یا اضطراب زا قرار می دهد، اجتناب کنید. در واقع فرد این نوع از حواس پرتی را به خودی خود انتخاب نمی نماید. این انتخاب سیستم روانی فرد است که در بیشتر مواقع خارج از کنترل خودمطلع است. در چنین مواردی تنها می توان مطلع شدن از موضوعی را که فرد از آن اجتناب می نماید، سرآغاز درمان فرد لحاظ کرد.

این مشکل هم می تواند اکتسابی باشد

حواس پرتی گاه دلیل ساده تری هم دارد. شما نمی توانید متمرکز باشید، چون هیچ وقت برای آن کوشش نکردید. استفاده موثر از توانمندی های ذهنی، می تواند تا اندازه ای نیز اکتسابی باشد یعنی می توانید آن را مانند هر مهارت دیگری بیاموزید و تقویت کنید. فرایند ذهنی می تواند تا اندازه ای باعث منضبط تر شدن تان گردد. زمانی که فرد توانایی در لحظه ماندن را تمرین می نماید و می تواند از پرسه زدن ذهن در گذشته و آینده ممانعت به عمل آورد، تا اندازه ای قادر است عوامل مزاحمی را که منجر به نداشتن تمرکز یا حواس پرتی او می گردد، حذف کند. بدین منظور می توان از تمرینات ذهن مطلعی استفاده کرد.

هرچند ضروری است همیشه در نظر گرفته گردد که تنها نمی توان با پرداختن به عوامل مزاحمی که در سطح ذهن وجود دارد، از پرسه زدن های غیرارادی ذهن خودداری کرد، اما کسب چنین مهارت هایی می تواند تا اندازه ای منجر به تقویت تمرکز ذهن گردد.

نکته پایانی

در نهایت می توان حواس پرتی را ناشی از عوامل متعددی دانست که از شدت، کیفیت و طبیعتا راه های درمان و مقابله متفاوتی برخوردارند. اگر از این مشکل به صورت مزمن رنج می برید یا به صورت مقطعی به آن دچار هستید، اما مسائل جدی برای شما ایجاد نموده، توصیه ما این است از یک متخصص درخواست یاری کنید.

تور فرانسه: تور فرانسه ارزان | تور فرانسه قیمت، تور پاریس، تور پاییز را همراه ما تجربه کنید.