میوه ای شگفت انگیز برای کاهش وزن

به گزارش شیوا مارکت، مطالعات اخیر دانشمندان نشان می دهد افراد برای کاهش وزن و آب کردن چربی های دور شکم می توانند مصرف یک میوه شگفت انگیز را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند.

میوه ای شگفت انگیز برای کاهش وزن

به گزارش خبرنگاران از خبرنگاران، یکی از روش های سرعت بخشیدن به فرایند از دست دادن و سوزاندن چربی های شکم و در نتیجه کاهش وزن آغاز به نوشیدن آب گریپ فروت است؛ به گونه ای که بعضی شواهد رژیم غذایی حاوی گریپ فروت را با حفظ وزن مناسب مرتبط می داند.

یک مطالعه، که سال 2014 در مجله Food and Nutrition Research منتشر شد، نشان داد افرادی که گریپ فروت بیشتری مصرف می نمایند، وزن کمتر و دور کمر لاغرتری نسبت به افرادی که این میوه را نمی خورند دارند.

محققان همچنین دریافتند افرادی که گریپ فروت مصرف می نمایند تمایل بیشتری به مصرف مواد مغذی ضروری از جمله فیبر دارند که می تواند به کاهش وزن یاری کند.

آب گریپ فروت دارای ویتامین C زیادی است که در عملکرد آنزیم در سلول ها نقش دارد و طبق یک مطالعه تغذیه و متابولیسم که در سال 2006 منتشر شد، میزان کم ویتامین C ممکن است اکسیداسیون چربی ها را در هنگام ورزش سخت کند.

محققان چربی سوزی را در افراد با سطح ویتامین C کمتر از حد مطلوب با افراد دارای ویتامین مناسب مقایسه کردند و دریافتند که کمبود ویتامین C مانع چربی سوزی در هنگام ورزش می گردد. نوشیدن آب گریپ فروت نیز ممکن است به کنترل وزن یاری کند؛ یک تحقیق 5 ساله که در ژورنال کالج تغذیه آمریکا در سال 2010 منتشر شد، نشان داد افرادی که 100 ٪ آب میوه می نوشند، چربی کمتری دارند و احتمال چاقی و چربی های شکمی کمتر است.

در مطالعه ای که در Plos One منتشر شده است، مصرف آب گریپ فروت در موش ها با هدف کاهش وزن آن ها آنالیز شد.

داده های به دست آمده از این مطالعه نشان می دهد که آب گریپ فروت حاوی بیش از یک ماده مغذی تقویت نماینده برای سلامتی است که انجام مطالعات بیشتر در خصوص اثرات آب گریپ فروت در زمینه چاقی را می طلبد.

گریپ فروت می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن باشد، زیرا مغذی است. اگر گریپ فروت را دوست دارید، پیش از لذت بردن از خوردن آن از مزایای این میوه فوق العاده مغذی بهره مند شوید. خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا ممکن است به احساس سیری یاری کند، بنابراین در وعده های غذایی کالری کمتری دریافت خواهید کرد و ممکن است وزن کم کنید.

ریک هی متخصص تغذیه می گوید: خوردن گریپ فروت یا لیمو با آب گرم قبل از صبحانه برای یاری به پاکسازی و آغاز به فعالیت سیستم لنفاوی مفید است.این امر همچنین می تواند شدت گرسنگی را در اواخر روز متوقف کند تا پرخوری نکنید.

یک درمانگر تغذیه نیز می گوید: گریپ فروت سرشار از آب و فیبر قابل هضم است و می تواند به کاهش سطح انسولین و ذخیره چربی در بدن یاری کند.

تا8: تا8: مجله نقد و بررسی کالا ها و محصولات برندها مختلف

منبع: جام جم آنلاین
انتشار: 10 شهریور 1400 بروزرسانی: 10 شهریور 1400 گردآورنده: shivamarket.ir شناسه مطلب: 25958

به "میوه ای شگفت انگیز برای کاهش وزن" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "میوه ای شگفت انگیز برای کاهش وزن"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید