چگونه شاد باشیم؟، 4 عادت هفتگی برای شاد بودن

به گزارش شیوا مارکت، دنیای امروز پر از استرس و اضطراب است، پس در چنین دنیایی باید بیاموزیم که چگونه شاد شویم و چه چیزهایی می تواند زندگی ما را شاد و آرام کند. اینکه در زندگی چگونه به آرامش برسیم، بسیار مهم است.

ملاقات با دوستان

انسان ها موجودات اجتماعی هستند و داشتن دوستان نزدیک می تواند به خرسند تر بودن آن ها بسیار یاری کند. دلتان برای چه کسی تنگ شده است؟ با او تماس بگیرید و صحبت کنید یا به بیرون بروید و اوقات خوشی را داشته باشید. در دوران بزرگسالی بسیار سخت است که دوستان جدید پیدا کنیم. اما این بدان معنی نیست که چه تعداد دوست داریم، مهم رابطه ای است که با آن ها داریم هر چند تعدادشان کم باشد.
برنامه ریزی هفتگی

احساس خستگی می کنید؟ برای آخر هفته برنامه ریزی کنید که به بیرون بروید، خرید کنید یا هرکاری که از آن لذت می برید. ممکن است به همه آنها نرسید اما برنامه ریزی ذهن شما را آزاد می نماید.
موبایل خود را کنار بگذارید

تمامی وسایل الکترونیکی خود را حداقل برای یک ساعت در هفته کنار بگذارید. آن ها همواره برای شما هستند، پس آن ها را حتی برای مدتی کوتاه کنار بگذارید. اگر برای مدت طولانی است که این کار را نکرده اید احتمالا حس عجیبی خواهید داشت و تفاوت آن را حتما احساس می کنید. آن ها را کنار بگذارید و ذهنتان را آزاد کنید، کتاب بخوانید یا به یک پیاده روی بروید و به اطرافتان توجه کنید و اجتماعی باشید.
به طبیعت بروید

گذراندن 30دقیقه یا بیشتر در یک فضای سبز و طبیعت می تواند فشارخون و احساس افسردگی را در شما کاهش دهد. این فضای سبز می تواند هر مکانی باشد از پارک نزدیک محل سکونت گرفته تا حیاط خانه و حتی جنگل، مکانی که کمی طبیعت و هوای تازه داشته باشد. می توانید با اضافه کردن چند حرکت نرمشی و ورزشی به سلامت بدنتان نیز یاری کنید.