12 تمرین برای پیشگیری و درمان زانو درد - شیوا مارکت

به گزارش خبرنگاران، زانو بزرگترین مفصل است و آسیب های آن در زندگی روزانه اعم از (بالا و پایین رفتن از پله، دو زانو و چهار زانو نشستن)، کار (چمباتمه زدن در حین کشاورزی، تعمیر کاری خودرو) و ورزش (افتادن روی زانوی خم و پیچ خوردن) بسیار شایع است.

در ادامه 12 تمرین ساده که در شرایط مختلف قابل انجام است را شرح داده ایم که البته پیشنهاد می شود در صورت بروز هرگونه علامتی ناشی از عملکرد نامناسب این مفصل مانند عدم توانایی تحمل وزن روی اندام، درد، تورم، محدودیت حرکتی و...نخست با متخصصان این حوزه مشورت کرده و در کنار اقدام درمانی مناسب، از اثرات سودمند این تمرینات برای بهبودی سریع تر بهره ببرید.

در خصوص تمرینات تقویتی زانو نیز باید گفت که این تمرینات را سه بار در روز و هربار با 10 تکرار انجام دهید و هر تکرار را 10 ثانیه نگه دارید و در صورت امکان تمرینات را برای هر دو زانو مدنظر قرار دهید.

برای مشاهده 12 تمرین برای پیشگیری و درمان زانو درد اینجا کلیک کنید.

sloblag.com: مجله سلو بلاگ: مجله تفریحی سرگرمی خبری سلو