برای جوان ماندن پوست چه بخوریم؟ - شیوا مارکت

به گزارش ، سلامت پوست ترکیبی است از وراثت ژنتیکی، هورمون ها و سبک زندگی سالم، اما نباید این نکته را دست کم گرفت که یک تغذیه سالم نقشی اساسی در پیر شدن پوست دارد؛ پوست در واقع آیینه ای است از آنچه که در بدن اتفاق می افتد.

هیچ خوراکی به تنهایی نمی تواند از چروک شدن پوست جلوگیری کند، اما مصرف گستره ای از خوراکی های ارگانیک می تواند پوست شما را جوان و شاداب نگه دارد.

متخصصان تغذیه معتقد اند که مصرف منظم برخی خوراکی ها در یک رژیم غذایی متعادل باعث تقویت پوست و یاری به عملکرد سیستم گوارش می گردد و باعث می گردد که پوست شما جوان تر به نظر برسد.

بیشتر مغز ها به دلیل داشتن چربی های سالم برای پوست مفید اند، اما گردو به طور ویژه یکی از غنی ترین منابع گیاهی امگا 3 است.

پروبیوتیک ها قهرمانان پوست هستند! شیر تخمیر شده غنی از پروتئین که دارای غلظت بالایی از باکتری ها، مخمر ها و اسید آمینه های دوستدار پوست است، باعث شده این خوراکی، در ایجاد تعادل در فلور روده نقش مهمی داشته باشد و جلوی رشد بیش از حد باکتری های مضر را بگیرد. در نتیجه مصرف این ماده تأثیر مثبت و در برخی موارد چشمگیری بر ظاهر و کیفیت پوست می گذارد.

عدس منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضد پیری است و همچنین این ماده غذایی به این دلیل که انرژی موجود در خود را آرام آرام آزاد می نماید و قند خون را پایین نگه می دارد، از بالا رفتن انسولین که برای پوست آسیب ایجاد می نماید، برای پوست شما مفید است.

گوجه فرنگی به ویژه گوجه فرنگی پخته شده، از شما در برابر رادیکال های آزاد، آفتاب، التهاب، استرس و آلودگی محافظت می نماید.

مقادیر بالای ویتامین K موجود در کلم بروکلی به تقویت گردش خون، تقویت مویرگ ها و مبارزه با سیاهی چشم یاری می نماید. بروکلی همچنین حاوی ویتامین C، A، فولات، کلسیم و فیبر است.

آووکادو که یک مرطوب کننده طبیعی است و پر از چربی های اشباع نشده است که به پوست رطوبت می دهد و فیبر و ویتامین E لازم را برای پوست فراهم نموده و از پوست دربرابر آسیب UV محافظت می نماید. این ماده غذایی همچنین به کشسانی و استحکام پوست یاری می نماید.

رنگ تیره این خوراکی نشان دهنده سطح بالای آنتی اکسیدان و آنتوسیانین که همچنین در بلوبری و توت سیاه وجود دارد و به مبارزه با رادیکال های آزاد پیری یاری می نماید. بادمجان همچنین حاوی فیبر و ویتامین B زیادی است که باعث درخشندگی پوست شما می گردد.

کیوی میوه ای فوق العاده غنی از ویتامین C است که به عنوان روشن کننده طبیعی پوست شناخته می گردد و به وسیله فراوری کلاژن به رشد و ترمیم بافت ها یاری می نماید.

منبع: بهداشت نیوز

بلاگ پو: سیستم مدیریت محتوای بلاگ پو